Um Treino Curto que Queima Mais Calorias do que 1 Hora De Jogging

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  • Publicado em 10 Set 2018
  • Como superar o platô de treino? Você já reparou que depois de semanas queimando gordura de forma consistente e com sucesso, de repente você para de ver progresso? Uma das maneiras mais rápidas de quebrar o platô e colocá-lo de volta aos trilhos é através do Treinamento pelo Método Tabata. Ele queima uma tonelada de calorias e lhe dará os resultados desejados dentro de um curto período de tempo.
    MINUTAGENS:
    O que é o Método Tabata e se é bom para você 1:10
    Aquecimento # 1: Rolamentos da Cabeça 4:03
    Aquecimento # 2: Rolamento de ombro 4:32
    Aquecimento # 3: Torções da parte superior do corpo 5:01
    Aquecimento # 4: Elevação de joelhos 6:31
    Aquecimento # 5: Polichinelos 7:49
    Exercício # 1: Joelhos altos 8:48
    Exercício # 2: Froggers 13:09
    Exercício # 3: Patinação de velocidade 17:40
    Exercício # 4: Prancha 22:04
    Exercício # 5: Escalada 26:29
    Exercício # 6: Burpees 30:55

    Música: brclip.com/user/audiolibrarymusic
    RESUMO:
    - Se uma hora de jogging queima 544 calorias, apenas 30 minutos de treino em Tabata queimam 15 calorias por minuto. Isso é cerca de 450 calorias em apenas meia hora.
    - Primeiro, verifique com seu médico se você é saudável o suficiente para lidar com esta intensidade. Aqueles com qualquer tipo de problema cardíaco ou condição cardiovascular devem evitar este tipo de treinamento.
    - Exercício # 1 Tem como alvo tonificar suas panturrilhas, parte superior das coxas, nádegas e torso. Também melhora o equilíbrio e corrige a postura graças à troca alternada e rápida de pernas.
    - Exercício # 2 Firme as nádegas e modele os glúteos. Este exercício também fortalece as panturrilhas, músculos das pernas, quadríceps, isquiotibiais e abdominais.
    - Exercício # 3 Tem como alvo os flexores do quadril, glúteos, abdominais, quadríceps, oblíquos e isquiotibiais. Fortalece a parte inferior do corpo, particularmente os tornozelos, bem como o torso.
    - Exercício # 4 A prancha é um dos exercícios mais eficazes que você pode fazer. Visa não apenas o abdômen, mas também as costas, ombros, oblíquos, glúteos e isquiotibiais.
    - Exercício # 5 Os alvos são seu abdômen, flexores do quadril, tríceps, deltoides, isquiotibiais, quadríceps, costas e bumbum.
    - Exercício # 6 Burpees são o derradeiro exercício para derreter gordura. Mesmo depois de terminar, seu metabolismo se manterá acelerado ao longo do dia. Tem como alvo o peito, pernas, abdômen, braços, isquiotibiais, quadríceps e glúteos.
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Comentários • 514

  • Cristiane Rochsy
    Cristiane Rochsy 13 dias atrás

    fiz até o penultimo, o ultimo deixei pra proxima kkk

  • Ilenio Layerson Chaimite Chistumba

    Á minha primeira experiência foi incrível mal aguentei no último exercício 😥

  • Ilenio Layerson Chaimite Chistumba

    Os exercícios físicos funciona mesmo fiquei todo suado quando experimentei um dele

  • Marcilio Tavares Barriga
    Marcilio Tavares Barriga 21 dia atrás

    Esse exercício e recomendado tem henis de disco

  • Marcilio Tavares Barriga
    Marcilio Tavares Barriga 21 dia atrás

    Isso serve masculino

  • NATHALIA
    NATHALIA Mês atrás

    amo esse canal!!!

  • Luciana Carla Jacobucci

    Sempre que tento fazer exercícios, busco videos para iniciantes e não consigo fazer nem a metade.. pelamor, devo ser muito mole mesmo, super desanimo :-(

  • luna cabral
    luna cabral Mês atrás

    nu suei muito

  • Della Kassia
    Della Kassia Mês atrás

    nossaaaaaaa!!!! ufaaaaaaa kkkkkkkkkkkk

  • Kamila Rocha
    Kamila Rocha Mês atrás

    Meu Deus q método é esse😰

  • Pedro Felipe Pagotto
    Pedro Felipe Pagotto 2 meses atrás

    Eu fiz duas vezes hoje e emagreci 1 kg obg por trazer essa técnica

  • Nanda -Chan
    Nanda -Chan 2 meses atrás +7

    O Povo Treinando E Eu Aqui Deitada E Assistindo... Se Você É Assim,... Curte!!!
    Nem Vem Falar Q Eu Tô Mendigando Pq Eu Sei😏😑

  • Paulo Sergio Silva
    Paulo Sergio Silva 2 meses atrás

    Muitos criticam por que são só mais um no meio da multidão de fracassados vai até o fim enfrenta a dor que o resultado vem " Usain Bolt treinou 4 anos para correr 9 segundos tem gente que treina 4 minutos dessiste " então não reclamem seus fracos

  • renilda da silva santos
    renilda da silva santos 2 meses atrás

    Eu preciso pede. 45 kilo

  • Davi daniel
    Davi daniel 2 meses atrás

    Consegui fazer quase morri

  • Cleidson Gonzaga
    Cleidson Gonzaga 2 meses atrás

    Quem esta assistido e lendo comentários 🙋

  • denise prates de oliveira
    denise prates de oliveira 2 meses atrás

    Tô acabada!

  • Maria Josefa da Silva
    Maria Josefa da Silva 3 meses atrás +1

    Nossa é muito difícil além de exaustivo. ufa!

  • Jeniffer Alves
    Jeniffer Alves 3 meses atrás +3

    Só vejo mulheres magras fazendo os exercício. Kkk tem que por gordinhas pra incentivar. E saber que sim vc pode.

  • luna cabral
    luna cabral 3 meses atrás

    nunca suei tanto

  • Angela Lima
    Angela Lima 3 meses atrás

    Muito legal

  • Ninfa
    Ninfa 3 meses atrás

    Like brclip.com/video/X4EzvQlEtvI/video.html

  • Déh SimÃo
    Déh SimÃo 3 meses atrás

    eu acho q a narradora é a menina do exercício Froggers

  • Camila Marinho
    Camila Marinho 4 meses atrás

    Tenho 10 anos isso é seguro 🤔pra min ou faz mal 🤔🤔🤔🤔🤔me fala ai alguen pfv 🤔😯🙁😟

  • Samilly Brito
    Samilly Brito 4 meses atrás

    Vc pode fazer isso ou simplesmente dançe durante esses minutos.Dança faz vc perde bastante coloria,estudos apontam isso.

  • Renilde Gomes
    Renilde Gomes 4 meses atrás

    Estou derramando suor

  • Canal 100% legal
    Canal 100% legal 4 meses atrás

    Oi

  • maisa Carvalho
    maisa Carvalho 4 meses atrás +1

    nossa o primeiro dia minhas pernas ficou acabada de tanta dor mas já tô vendo resultado

  • Netto Silva
    Netto Silva 4 meses atrás

    Treino curto, mas o vídeo tem mais de 30 minutos. Nem vou assisti. Kkk

  • Elizabete Souza
    Elizabete Souza 5 meses atrás

    Primeiro dia muito tenso,estou muito suada.
    Obrigado 🙂

  • minha patria Brasil
    minha patria Brasil 5 meses atrás

    muito falatorio, video orrivel, não assistir nem 10 minuto

  • top dance
    top dance 5 meses atrás

    Muito bom

  • Kaccyleia sousa
    Kaccyleia sousa 5 meses atrás

    Amei só faço exercício 11 horas da noite

  • Angela Quinaia
    Angela Quinaia 5 meses atrás

    Fui um negação e o último foi o pior, a prancha ainda fui um pouco melhor.
    Mas sei que vou melhorar.
    Obrigada pelas dicas!!

  • Naiva Carvalho
    Naiva Carvalho 5 meses atrás

    Putz coloca na discrição do vídeo uma figura de uma guardinha 🤔🤔 Porque estão fazendo isso, MT mentira nesse vídeo, porq ñ colocar uma gorda mesmo KK não vai levar meu joinha 😊😊 tudo isso é fácil pra qm e top dás galáxias de magra.

  • antonia siqueira
    antonia siqueira 5 meses atrás +1

    ola eu adorei seu vidio como eu posso fazer eu sou bem gordinha ,109 quilo como posso começar

  • Lucia Helena Carvalho
    Lucia Helena Carvalho 5 meses atrás

    Que voz más chata

  • Cristiane Santos
    Cristiane Santos 5 meses atrás

    Coloca uma pessoa acima do peso pra fazer

  • святые
    святые 5 meses atrás +1

    Nossa Senhora !!!Aparentemente os exercícios no começo parecem ser fáceis ... KKKKK !!!! ás aparência os enganam no começo,eles são o muro de Berlim

  • katty faria
    katty faria 5 meses atrás

    Achei leve.

  • katty faria
    katty faria 5 meses atrás

    Monto desafios no estilo tabata e eu achava que era de hiit, qual a diferença entre os dois?

  • katty faria
    katty faria 5 meses atrás

    Atleta.

  • katty faria
    katty faria 5 meses atrás

    Sou do tipo ansiosa e de alta performance.

  • katty faria
    katty faria 5 meses atrás

    Não tenho paciência de ficar pausando.

  • katty faria
    katty faria 5 meses atrás

    Eu não pauso, faço tudo direto.

  • Forever B.M
    Forever B.M 5 meses atrás +1

    Tomara que o treino seja menos cansativo que o vídeo e menos demorado

  • Eliziane Simões mendes
    Eliziane Simões mendes 5 meses atrás

    Gostei

  • gs games Android
    gs games Android 5 meses atrás +1

    Começei hoje segunda feira to pesando 82 kilo tenho 14 anos mais não sou muito gordo so mais alto tenho 1. 69 de altura segunda feira que vem vou me pesar de novo e volto aqui pra mostra o resultado hoje dia 12 de novembro dia vim 21 de novembro eu volto

  • Itania Pacheco
    Itania Pacheco 5 meses atrás +1

    Terrível.. Porém vou continuar...amei rsrs

  • Natalia Mariana
    Natalia Mariana 5 meses atrás +1

    Patinação parece capoeira.kkkkkkkk

  • ARTE NINJA
    ARTE NINJA 5 meses atrás +1

    Eis que tem o treino modo fácil ,modo médio,modo difícil e o modo tabataaaa!!!!😵😧😫

  • Julio vs Julio
    Julio vs Julio 5 meses atrás

    Treinamento curto mais o video e 36 minutos

  • Cleybe Ferrazalves
    Cleybe Ferrazalves 5 meses atrás

    Eu quero emagrecer de verdade ok

  • Cleybe Ferrazalves
    Cleybe Ferrazalves 5 meses atrás +1

    Vcs podia passar uma tabela de regime blz

  • Sasu Naru
    Sasu Naru 5 meses atrás

    Tá me dando ânsia de vômito e eu só fiz os alongamentos e o 1 exercício.

  • Rivelino Rocha
    Rivelino Rocha 5 meses atrás

    terminei agora fiz no meu limite todos gostei mas e muito puxado

  • robson pereira matos
    robson pereira matos 5 meses atrás

    Meu deus já perdi 15 kilos só assistindo esse vídeo

  • Valmir Lima - Dieta de 21 Dias

    OLHA GENTE NOVO TRUQUE PRA EMAGRECER RÁPIDO MESMO. EU EMAGRECI MUITO RÁPIDO.IMPRESSIONANTE BASTA VOCÊ CLICAR NO MEU CANAL É VER O VIDEO INCRÍVEL PESSOAL COMO FUNCIONOU. Clique e veja. Obrigado.

  • Sara Braga
    Sara Braga 5 meses atrás

    Nossa !Estou exausta,assistir esse vídeo cansa ..

  • Francielli Oes
    Francielli Oes 5 meses atrás

    Morta só falta enterrar😰😰😰😰😰

  • Douglas Souza
    Douglas Souza 6 meses atrás

    Quase morrendo parecendo uma cachoeira

  • Douglas Souza
    Douglas Souza 6 meses atrás +4

    Mano eu terminei isso no caminho pro céu 😇😇🙏🙏🙏

  • FilhoDoRebota
    FilhoDoRebota 6 meses atrás

    isso serve pra homen?

  • canal sem graça
    canal sem graça 6 meses atrás

    Meu Deus serio😅 isso perde muita caloria meu Deus do céu mais está me ajudando muito obg

  • DJ VIVI
    DJ VIVI 6 meses atrás

    top amei

  • Marivania Santos Da silva
    Marivania Santos Da silva 6 meses atrás

    Eu tenho sopro no coração sera qui pode r

  • Helena Dantas54
    Helena Dantas54 6 meses atrás

    450 caloria em meia hora de treino dessa bosta, manooo qm e q guenta vey??
    Se fosse pra engordar 450 calorias, é a coisa MAIS FÁCIL desse mundo, só pegar duas colheres cheias de nutella e ja engordou meio kg... ai mano desisto!! af af

  • Infires Man
    Infires Man 6 meses atrás

    Pode fazer estes exercícios com 11 anos de Idade??

    • Infires Man
      Infires Man 6 meses atrás +1

      pandaah Xd ❤️❤️❤️❤️

    • pandaah Xd
      pandaah Xd 6 meses atrás

      Sua resistência aumentará com o tempo

    • pandaah Xd
      pandaah Xd 6 meses atrás

      Claro. Basta vc ter seu sistema cardiovascular saudável. E se estiver a ponto de passar mal só dá uma respirada até tudo voltar ao normal, não vai forçar MT a barra pq ai tá o problema
      BTS ❤️

  • Jaine Nunes Evangelista
    Jaine Nunes Evangelista 6 meses atrás

    Gente isso emagreci mesmo acabei de ter bebê e não tava conseguindo emagrecer aí comecei fazer esse exercício e já tô quase no meu peso de antes de engravidar falta 2 kilos apenas mais eu quero emagrecer mais 4 kilos para pesar 60 kilos vale muito a pena eu engordei 16 kilos na gravidez

  • Julia Rodrigues
    Julia Rodrigues 6 meses atrás

    Meninas estou amando fazer essa dieta de 14 dias ta mim ajudando muito a perder peso

  • Joyce Da Silva Silva
    Joyce Da Silva Silva 6 meses atrás

    legal mas nao consigui segiur tudo na mesma hora mas achei otimo pra quem que peder peso rs boa tarde pra todos😘😘

  • LucasZxZlol
    LucasZxZlol 6 meses atrás

    3:47 que começa

  • Zilma Diana Quadros
    Zilma Diana Quadros 6 meses atrás

    Eu amei, quando fiz a primeira etapa fiquei banhada de suor

  • Zuilma Santos
    Zuilma Santos 6 meses atrás +1

    Muito bom eu vou fazer obrigada boa tarde

  • Gilmara gomes
    Gilmara gomes 6 meses atrás

    Faço danças no meu canal bem vindos e emagreço assim

  • Élida Yuko Yoshitake
    Élida Yuko Yoshitake 6 meses atrás +3

    Quem já morreu só com o aquecimento?

  • Samuel Ferreira
    Samuel Ferreira 6 meses atrás

    emagreça em 21 dias go.hotmart.com/K9470954D

  • Nysha Mavissa Oficial
    Nysha Mavissa Oficial 6 meses atrás

    Boa alimentação...termogênico na base d gengibre limão e chá verde...Suei pra caramba...vale a pena pessoal

  • É NóS
    É NóS 6 meses atrás +4

    Alguém mais parou no fim do primeiro exercício?

    • Sergio Machado Caldeira
      Sergio Machado Caldeira 4 meses atrás

      Eu

    • Walerson Neves
      Walerson Neves 6 meses atrás

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  • Priscila Alves
    Priscila Alves 6 meses atrás +2

    Esse realmente deve dar ótimos resultados o problema é fazer mas bora lá que o verão tá chegando gurias 😅

    • Giovanna Xavier
      Giovanna Xavier 5 meses atrás

      Vdd kkkkkk #TáChegandoOVerão

    • Walerson Neves
      Walerson Neves 6 meses atrás

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  • Albino Lopes
    Albino Lopes 6 meses atrás

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    🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Thank me later.

  • Abrindo os meus ovos de pascoa

    Pelo menos eu assisti o vídeo todo

    • Abrindo os meus ovos de pascoa
      Abrindo os meus ovos de pascoa 6 meses atrás

      +Walerson Neves massa

    • Walerson Neves
      Walerson Neves 6 meses atrás

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  • Suely Silva
    Suely Silva 6 meses atrás +2

    eu gostei muito vou começar á manhã bjs 💋💋

  • rayssa br 3
    rayssa br 3 6 meses atrás

    tô morta socorro 😰😰😵😵

  • elaine alves teles
    elaine alves teles 6 meses atrás

    nossa acho que fui bem, ufa cansei.

  • kelida moreira
    kelida moreira 6 meses atrás

    Bom dia acabei de fazer o meu 👏👏👌💗

  • Andreia Gomes
    Andreia Gomes 6 meses atrás

    Este link abaixo é como queimar gordura abdominal
    go.hotmart.com/J9334513M

  • Karla da Silva Rocha
    Karla da Silva Rocha 6 meses atrás +1

    Não estou no nível desse exercício com certeza. Mas, consegui completar a primeira série com muito esforço. Só que estou morta. Não dá para conceber tentar o frogg hoje. Quem sabe amanhã.

  • Bryan Tavares
    Bryan Tavares 6 meses atrás

    Quase morri

  • Flavia  Barbosa Santos
    Flavia Barbosa Santos 6 meses atrás

    Muito bom, suei igual cuscuz 😂

  • Segredos de uma Crespa
    Segredos de uma Crespa 6 meses atrás

    Muito bom. Obrigada

  • fabiana De Araújo Guimarães

    Se eu fizer todo o dia por uma semana funciona

  • MegaStudio 2005
    MegaStudio 2005 6 meses atrás

    Me Sinto Casado

  • Edileuza Reis
    Edileuza Reis 6 meses atrás

    Aa comecei hoje

  • Edileuza Reis
    Edileuza Reis 6 meses atrás

    Eu acabei de fazer to quebrada kkk pesso 83quilos .

  • RicardoSilvana Rodrigues
    RicardoSilvana Rodrigues 6 meses atrás +1

    Nossa muito bom esses exercícios. Mas ñ é pra iniciantes tem uns q ñ consegui fazer kkkkkkkkkk mas modifique por outros. Suei um tiquinho rsrs

  • Oziel Souza
    Oziel Souza 6 meses atrás

    Minha colega de trabalho emagreceu muito comprando a Dieta de 21 dias, fiquei impressionando com os resultados: Se você quer resultado e não um milagre vale a pena dar uma olhada: go.hotmart.com/Q9226570H

  • Lari Army
    Lari Army 6 meses atrás +2

    Na parte da prancha
    Tchau já tou mt magrinha bye

  • Ana Alves de Lima dos Santos
    Ana Alves de Lima dos Santos 6 meses atrás +1

    Na prancha morri na série 6😂😂🙈

  • Luciana Souza
    Luciana Souza 6 meses atrás

    Vídeo muito extenso, cansativo!
    Não tive paciência de ver até o final ...