Um Treino Curto que Queima Mais Calorias do que 1 Hora De Jogging

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  • Publicado em 10 Set 2018
  • Como superar o platô de treino? Você já reparou que depois de semanas queimando gordura de forma consistente e com sucesso, de repente você para de ver progresso? Uma das maneiras mais rápidas de quebrar o platô e colocá-lo de volta aos trilhos é através do Treinamento pelo Método Tabata. Ele queima uma tonelada de calorias e lhe dará os resultados desejados dentro de um curto período de tempo.
    MINUTAGENS:
    O que é o Método Tabata e se é bom para você 1:10
    Aquecimento # 1: Rolamentos da Cabeça 4:03
    Aquecimento # 2: Rolamento de ombro 4:32
    Aquecimento # 3: Torções da parte superior do corpo 5:01
    Aquecimento # 4: Elevação de joelhos 6:31
    Aquecimento # 5: Polichinelos 7:49
    Exercício # 1: Joelhos altos 8:48
    Exercício # 2: Froggers 13:09
    Exercício # 3: Patinação de velocidade 17:40
    Exercício # 4: Prancha 22:04
    Exercício # 5: Escalada 26:29
    Exercício # 6: Burpees 30:55

    Música: brclip.com/user/audiolibrarymusic
    RESUMO:
    - Se uma hora de jogging queima 544 calorias, apenas 30 minutos de treino em Tabata queimam 15 calorias por minuto. Isso é cerca de 450 calorias em apenas meia hora.
    - Primeiro, verifique com seu médico se você é saudável o suficiente para lidar com esta intensidade. Aqueles com qualquer tipo de problema cardíaco ou condição cardiovascular devem evitar este tipo de treinamento.
    - Exercício # 1 Tem como alvo tonificar suas panturrilhas, parte superior das coxas, nádegas e torso. Também melhora o equilíbrio e corrige a postura graças à troca alternada e rápida de pernas.
    - Exercício # 2 Firme as nádegas e modele os glúteos. Este exercício também fortalece as panturrilhas, músculos das pernas, quadríceps, isquiotibiais e abdominais.
    - Exercício # 3 Tem como alvo os flexores do quadril, glúteos, abdominais, quadríceps, oblíquos e isquiotibiais. Fortalece a parte inferior do corpo, particularmente os tornozelos, bem como o torso.
    - Exercício # 4 A prancha é um dos exercícios mais eficazes que você pode fazer. Visa não apenas o abdômen, mas também as costas, ombros, oblíquos, glúteos e isquiotibiais.
    - Exercício # 5 Os alvos são seu abdômen, flexores do quadril, tríceps, deltoides, isquiotibiais, quadríceps, costas e bumbum.
    - Exercício # 6 Burpees são o derradeiro exercício para derreter gordura. Mesmo depois de terminar, seu metabolismo se manterá acelerado ao longo do dia. Tem como alvo o peito, pernas, abdômen, braços, isquiotibiais, quadríceps e glúteos.
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Comentários • 471

  • Angela Quinaia
    Angela Quinaia Dia atrás

    Fui um negação e o último foi o pior, a prancha ainda fui um pouco melhor.
    Mas sei que vou melhorar.
    Obrigada pelas dicas!!

  • Naiva Carvalho
    Naiva Carvalho Dia atrás

    Putz coloca na discrição do vídeo uma figura de uma guardinha 🤔🤔 Porque estão fazendo isso, MT mentira nesse vídeo, porq ñ colocar uma gorda mesmo KK não vai levar meu joinha 😊😊 tudo isso é fácil pra qm e top dás galáxias de magra.

  • antonia siqueira
    antonia siqueira 2 dias atrás

    ola eu adorei seu vidio como eu posso fazer eu sou bem gordinha ,109 quilo como posso começar

  • Lucia Helena Carvalho
    Lucia Helena Carvalho 2 dias atrás

    Que voz más chata

  • Cristiane Santos
    Cristiane Santos 2 dias atrás

    Coloca uma pessoa acima do peso pra fazer

  • Santos
    Santos 3 dias atrás

    Nossa Senhora !!!Aparentemente os exercícios no começo parecem ser fáceis ... KKKKK !!!! ás aparência os enganam no começo,eles são o muro de Berlim

  • katty faria
    katty faria 5 dias atrás

    Achei leve.

  • katty faria
    katty faria 5 dias atrás

    Monto desafios no estilo tabata e eu achava que era de hiit, qual a diferença entre os dois?

  • katty faria
    katty faria 5 dias atrás

    Atleta.

  • katty faria
    katty faria 5 dias atrás

    Sou do tipo ansiosa e de alta performance.

  • katty faria
    katty faria 5 dias atrás

    Não tenho paciência de ficar pausando.

  • katty faria
    katty faria 5 dias atrás

    Eu não pauso, faço tudo direto.

  • Forever B.M
    Forever B.M 5 dias atrás +1

    Tomara que o treino seja menos cansativo que o vídeo e menos demorado

  • Eliziane Simões mendes
    Eliziane Simões mendes 5 dias atrás

    Gostei

  • gs games Android
    gs games Android 5 dias atrás

    Começei hoje segunda feira to pesando 82 kilo tenho 14 anos mais não sou muito gordo so mais alto tenho 1. 69 de altura segunda feira que vem vou me pesar de novo e volto aqui pra mostra o resultado hoje dia 12 de novembro dia vim 21 de novembro eu volto

  • Itania Pacheco
    Itania Pacheco 5 dias atrás

    Terrível.. Porém vou continuar...amei rsrs

  • Natalia Mariana
    Natalia Mariana 9 dias atrás

    Patinação parece capoeira.kkkkkkkk

  • ARTE NINJA
    ARTE NINJA 9 dias atrás +1

    Eis que tem o treino modo fácil ,modo médio,modo difícil e o modo tabataaaa!!!!😵😧😫

  • Julio vs Julio
    Julio vs Julio 10 dias atrás

    Treinamento curto mais o video e 36 minutos

  • Cleybe Ferrazalves
    Cleybe Ferrazalves 10 dias atrás

    Eu quero emagrecer de verdade ok

  • Cleybe Ferrazalves
    Cleybe Ferrazalves 10 dias atrás

    Vcs podia passar uma tabela de regime blz

  • Sasu Naru
    Sasu Naru 10 dias atrás

    Tá me dando ânsia de vômito e eu só fiz os alongamentos e o 1 exercício.

  • Rivelino Rocha
    Rivelino Rocha 12 dias atrás

    terminei agora fiz no meu limite todos gostei mas e muito puxado

  • robson   pereira matos
    robson pereira matos 14 dias atrás

    Meu deus já perdi 15 kilos só assistindo esse vídeo

  • Valmir Lima - Dieta de 21 Dias

    OLHA GENTE NOVO TRUQUE PRA EMAGRECER RÁPIDO MESMO. EU EMAGRECI MUITO RÁPIDO.IMPRESSIONANTE BASTA VOCÊ CLICAR NO MEU CANAL É VER O VIDEO INCRÍVEL PESSOAL COMO FUNCIONOU. Clique e veja. Obrigado.

  • Sara Braga
    Sara Braga 19 dias atrás

    Nossa !Estou exausta,assistir esse vídeo cansa ..

  • Francielli Oes
    Francielli Oes 21 dia atrás

    Morta só falta enterrar😰😰😰😰😰

  • Douglas craft
    Douglas craft 23 dias atrás

    Quase morrendo parecendo uma cachoeira

  • Douglas craft
    Douglas craft 23 dias atrás +3

    Mano eu terminei isso no caminho pro céu 😇😇🙏🙏🙏

  • FilhoDoRebota
    FilhoDoRebota 24 dias atrás

    isso serve pra homen?

  • Ta na hora de confesar !
    Ta na hora de confesar ! 24 dias atrás

    Meu Deus serio😅 isso perde muita caloria meu Deus do céu mais está me ajudando muito obg

  • DJ VIVI
    DJ VIVI 24 dias atrás

    top amei

  • Romerio Ferreira
    Romerio Ferreira 25 dias atrás

    Mais gostei

  • Romerio Ferreira
    Romerio Ferreira 25 dias atrás

    Sou motorista faz uns 10 anos que não faço exercício agora não consigo nem levantar do chao

  • Marivania Santos Da silva
    Marivania Santos Da silva 25 dias atrás

    Eu tenho sopro no coração sera qui pode r

  • Helena Dantas54
    Helena Dantas54 26 dias atrás

    450 caloria em meia hora de treino dessa bosta, manooo qm e q guenta vey??
    Se fosse pra engordar 450 calorias, é a coisa MAIS FÁCIL desse mundo, só pegar duas colheres cheias de nutella e ja engordou meio kg... ai mano desisto!! af af

  • Army Fanática
    Army Fanática 26 dias atrás

    Pode fazer estes exercícios com 11 anos de Idade??

    • Army Fanática
      Army Fanática 25 dias atrás +1

      pandaah Xd ❤️❤️❤️❤️

    • pandaah Xd
      pandaah Xd 26 dias atrás

      Sua resistência aumentará com o tempo

    • pandaah Xd
      pandaah Xd 26 dias atrás

      Claro. Basta vc ter seu sistema cardiovascular saudável. E se estiver a ponto de passar mal só dá uma respirada até tudo voltar ao normal, não vai forçar MT a barra pq ai tá o problema
      BTS ❤️

  • Jaine Nunes Evangelista
    Jaine Nunes Evangelista 26 dias atrás

    Gente isso emagreci mesmo acabei de ter bebê e não tava conseguindo emagrecer aí comecei fazer esse exercício e já tô quase no meu peso de antes de engravidar falta 2 kilos apenas mais eu quero emagrecer mais 4 kilos para pesar 60 kilos vale muito a pena eu engordei 16 kilos na gravidez

  • Julia Rodrigues
    Julia Rodrigues 26 dias atrás

    Meninas estou amando fazer essa dieta de 14 dias ta mim ajudando muito a perder peso

  • Joyce Da Silva Silva
    Joyce Da Silva Silva 29 dias atrás

    legal mas nao consigui segiur tudo na mesma hora mas achei otimo pra quem que peder peso rs boa tarde pra todos😘😘

  • LucasBrokZxZ
    LucasBrokZxZ 29 dias atrás

    3:47 que começa

  • Zilma Diana Quadros
    Zilma Diana Quadros Mês atrás

    Eu amei, quando fiz a primeira etapa fiquei banhada de suor

  • Zuilma Santos
    Zuilma Santos Mês atrás

    Muito bom eu vou fazer obrigada boa tarde

  • Gilmara gomes
    Gilmara gomes Mês atrás

    Faço danças no meu canal bem vindos e emagreço assim

  • Élida Yuko Yoshitake
    Élida Yuko Yoshitake Mês atrás +3

    Quem já morreu só com o aquecimento?

  • Samuel Ferreira
    Samuel Ferreira Mês atrás

    emagreça em 21 dias go.hotmart.com/K9470954D

  • Nysha Mavissa Oficial
    Nysha Mavissa Oficial Mês atrás

    Boa alimentação...termogênico na base d gengibre limão e chá verde...Suei pra caramba...vale a pena pessoal

  • É NóS
    É NóS Mês atrás +3

    Alguém mais parou no fim do primeiro exercício?

    • Walerson Neves
      Walerson Neves Mês atrás

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  • Priscila Alves
    Priscila Alves Mês atrás +1

    Esse realmente deve dar ótimos resultados o problema é fazer mas bora lá que o verão tá chegando gurias 😅

    • Giovanna Xavier
      Giovanna Xavier 14 dias atrás

      Vdd kkkkkk #TáChegandoOVerão

    • Walerson Neves
      Walerson Neves Mês atrás

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  • Albino Lopes
    Albino Lopes Mês atrás

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    🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Thank me later.

  • Abrindo os meus ovos de pascoa

    Pelo menos eu assisti o vídeo todo

    • Abrindo os meus ovos de pascoa
      Abrindo os meus ovos de pascoa 24 dias atrás

      +Walerson Neves massa

    • Walerson Neves
      Walerson Neves Mês atrás

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  • Suely Silva
    Suely Silva Mês atrás +2

    eu gostei muito vou começar á manhã bjs 💋💋

  • Rayssa br 3
    Rayssa br 3 Mês atrás

    tô morta socorro 😰😰😵😵

  • elaine alves teles
    elaine alves teles Mês atrás

    nossa acho que fui bem, ufa cansei.

  • kelida moreira
    kelida moreira Mês atrás

    Bom dia acabei de fazer o meu 👏👏👌💗

  • Andreia Gomes
    Andreia Gomes Mês atrás

    Este link abaixo é como queimar gordura abdominal
    go.hotmart.com/J9334513M

  • Karla da Silva Rocha
    Karla da Silva Rocha Mês atrás +1

    Não estou no nível desse exercício com certeza. Mas, consegui completar a primeira série com muito esforço. Só que estou morta. Não dá para conceber tentar o frogg hoje. Quem sabe amanhã.

  • Bryan Tavares
    Bryan Tavares Mês atrás

    Quase morri

  • Flavia  Barbosa Santos
    Flavia Barbosa Santos Mês atrás

    Muito bom, suei igual cuscuz 😂

  • Márcia Fortes Oficial

    Muito bom. Obrigada

  • fabiana De Araújo Guimarães

    Se eu fizer todo o dia por uma semana funciona

  • MegaStudio 2005
    MegaStudio 2005 Mês atrás

    Me Sinto Casado

  • Edileuza Reis
    Edileuza Reis Mês atrás

    Aa comecei hoje

  • Edileuza Reis
    Edileuza Reis Mês atrás

    Eu acabei de fazer to quebrada kkk pesso 83quilos .

  • RicardoSilvana Rodrigues

    Nossa muito bom esses exercícios. Mas ñ é pra iniciantes tem uns q ñ consegui fazer kkkkkkkkkk mas modifique por outros. Suei um tiquinho rsrs

  • Oziel Souza
    Oziel Souza Mês atrás

    Minha colega de trabalho emagreceu muito comprando a Dieta de 21 dias, fiquei impressionando com os resultados: Se você quer resultado e não um milagre vale a pena dar uma olhada: go.hotmart.com/Q9226570H

  • Lari army
    Lari army Mês atrás +2

    Na parte da prancha
    Tchau já tou mt magrinha bye

  • Ana Alves de Lima dos Santos

    Na prancha morri na série 6😂😂🙈

  • Luciana Souza
    Luciana Souza Mês atrás

    Vídeo muito extenso, cansativo!
    Não tive paciência de ver até o final ...

  • Kyuubi Kurama
    Kyuubi Kurama Mês atrás +1

    "patinação de velocidade"
    Mais conhecido como gingado de capoeira...

  • guilherme oliveira
    guilherme oliveira Mês atrás

    ameii, obrigada, quase morri kk mais senti bastante meu abdomem

  • priscila ferreira
    priscila ferreira Mês atrás +1

    meu deus eu vou morrer

  • gusty games 08
    gusty games 08 Mês atrás

    Adorei o vídeo

  • Joselma Teles
    Joselma Teles Mês atrás

    O melhor exercício q já fiz

  • Lia Bernardes
    Lia Bernardes Mês atrás

    Nutricionista Revela Método Para Queimar Gordura Abdominal e De Quebra Blindar o Seu Corpo Contra Doenças Crônicas Modernas!!! bit.ly/2OSNfWs

  • Bernardes2k19
    Bernardes2k19 Mês atrás +3

    O que mais me motivou foi eles fazerem junto parabéns 💪

  • Adriana Pinheiro Dantas

    Meu Deus morri

  • Primas & Cia
    Primas & Cia Mês atrás

    A experiência foi cansativa !!

  • Francisco Kennedy
    Francisco Kennedy Mês atrás

    Oloco fiquei morto mais já me acostumando

  • Araquem Cesar
    Araquem Cesar Mês atrás

    Nossa que dica boa esse canal no BRclip é ótimo

  • marineide silva
    marineide silva Mês atrás +2

    Eu preciso muitooooo

  • Maria Martins
    Maria Martins Mês atrás

    Comecei fazer a seis dias já perdi dois kilos funciona mesmo mas eu não consigo fazer o último até o final mais prenxo o tempo com outros e exercícios Obrigada tô gostando estou sentindo bem melhor com este exercício até a minha respiração melhorou suando muito antes não soava com outros exercício

  • Gisel& Alves
    Gisel& Alves Mês atrás

    Por que sempre eh as magras fazendo ..coloquem uma gordinha aí

  • Demir Sabiar
    Demir Sabiar Mês atrás

    Me lembra muito os treinos de Capoeira.

  • Sergio Andreas
    Sergio Andreas Mês atrás

    Estou morto ,mas passo bem

  • tairine santos
    tairine santos 2 meses atrás

    Prancha realmente difícil no video 20 sgnd eu consegui fazer 10 cada vez kk mais deu bom fui n meu limite suei muito no videio recomenda fazer 2vxs por senama tentarei fazer 3 vzs obgd gostei muito dos exercícios 👍👏

  • Jakeline Silva
    Jakeline Silva 2 meses atrás

    Ótimos exercícios adorei

  • Ricardo Ramada
    Ricardo Ramada 2 meses atrás

    demorado mais aprendi um pouco kkk
    tenho um curso digital que sentir os resultados nos 2 primeiros dias.
    go.hotmart.com/S9049295M

  • Liv Frei
    Liv Frei 2 meses atrás

    6:35

  • sil soares ribeiro
    sil soares ribeiro 2 meses atrás

    Que musiquinha chaaata!

  • amanda maria
    amanda maria 2 meses atrás

    E muito exagero pra quem é iniciante e muito difícil principalmente pra quem quer perder gordura embora começamos com este exercício estarei se esforçando demais pra se acostumar

  • ÉLIA GOMES
    ÉLIA GOMES 2 meses atrás +2

    Parabéns! muito bom os treinos, realmente queima bastante calorias. obrigada.

  • Kelly Cristina
    Kelly Cristina 2 meses atrás

    Não consegui fazer os exercícios completo mas fiz metade deles, espero progredir por semanas.

  • Alexsandro de Paula Amaral

    Muito puxado pra mim! Vou fazer acrescentando um exercício por semana depois que tiver fazer todas. Vou seguir até fazer tudo! Vou perder 10 kilos !

  • Nick Silva
    Nick Silva 2 meses atrás

    👏👏👏

  • Rosa Mariaa
    Rosa Mariaa 2 meses atrás

    Nada a ver ! Mal explicado e Tabata é bem outra coisa!! Pesquisem mais e façam um vídeo melhor,com música na contagem do tabata. Obrigada.

  • FAMILIA TROL
    FAMILIA TROL 2 meses atrás

    Amémmm. Muitooo bom.

  • Alexsander da Silva
    Alexsander da Silva 2 meses atrás

    Esse método Tábata e o mesmo hiit

  • Srt Otaku
    Srt Otaku 2 meses atrás +12

    Que agonia me deu essa voz, no final de cada frase aaaaaaaa

  • Renan Túlio
    Renan Túlio 2 meses atrás

    Tenho 11 anos ora mim ta de boa