Como acordar às 4h30, sem sentir-se cansado

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  • Publicado em 3 Set 2018
  • A maioria das pessoas mais bem-sucedidas levanta antes do raiar do dia. Como eles conseguem fazer isso? Deveriam "as corujas da noite" tentar se conformar ou continuar a caminhar alegremente no ritmo de sua própria energia de fim de noite? Infelizmente, é melhor você mudar para uma rotina matinal. Como fazer isso? Estamos prestes a compartilhar alguns segredos com você.
    MINUTAGENS:
    Não mude o seu cronograma de sono completamente, de uma só vez 3:13
    Deixe o seu quarto adequado para uma boa note de sono 3:38
    Existem aparelhos para auxiliar você 4:18
    Não aperte o botão "soneca" 5:06
    Recrute aliados 6:09
    Engane seu corpo para acordar cedo 6:42
    Dê a si mesmo um motivo para levantar 7:06
    Evite cochilos durante o dia 8:12
    Evite estimulantes depois das 3 da tarde. 8:43
    Lembre-se de que sua cama é apenas para dormir 9:02

    Música: brclip.com/user/audiolibrarymusic

    RESUMO:
    - Uma vez que tenha estabelecido quantas horas de sono seu corpo precisa, você quer mudar seu horário de sono. Isto é, vá para a cama mais cedo para acordar mais cedo.
    - Dê tempo ao seu corpo para se ajustar. Levante-se apenas 15 minutos mais cedo todos os dias até atingir seu objetivo.
    - Bloqueie toda a luz no quarto. Isso significa que suas cortinas não devem deixar entrar a luz da rua. Além disso, desligue todos os dispositivos eletrônicos.
    - Você poderia testar o uso de uma máquina de ruído branco. Isso bloqueia ruídos de fundo como sirenes, tráfego, alarmes de carros ou até mesmo vizinhos barulhentos.
    - Depois de definir o seu alarme, coloque o telefone ou despertador em algum lugar fora do alcance.
    - Se você ainda tiver problemas para mostrar a seu despertador quem é que manda, tente envolver alguém que possa ajudá-lo a acordar.
    - Beba um copo cheio de água antes de dormir. Quando o despertador começar a tocar, o seu corpo despertará informando imediatamente o desconforto de estar com a bexiga cheia.
    - Às vezes você só precisa de alguma motivação externa. Uma maneira de fazer isso é agendar alguma coisa importante, como uma entrevista de emprego ou uma consulta ao dentista de manhã cedo.
    - Se, depois de um dia especialmente extenuante, você sentir que está prestes a cair se não fechar os olhos por apenas um minuto, vá em frente e tire uma pequena soneca. Mas limite seus cochilos a menos de 15 minutos.
    - Evite estimulantes após às 3 da tarde. Isso significa nada de refrigerante, café ou bebidas energéticas no final da tarde.
    - Você não deve trabalhar ou assistir TV na cama. Se você a utiliza para outras coisas além de dormir, seu cérebro começa a associá-lo à ficar acordado.
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Comentários • 1 243

  • Gabriel Skillo
    Gabriel Skillo Dia atrás +1

    Começa em 1:56. Obrigado, de nada.

  • ELEILSON DIAS BANDEIRA

    Prezados, compreendemos que o conteúdo de vocês é de fato incrível, que dá um baita trabalho pra fazer e organizar tudo isso e de graça.. NOsso muito obrigado, contudo, entendemos tbm que introduções no assunto se fazem necessárias e talwz, porém a de vocês se torna longa e maçante, a dica é: experimentar vídeos que vão direto ao ponto, sem introdução (deixa pra pedir inscrição, like e etc no final) e esperem uma chura torrencial de seguidores e likes..Não se ofendam tá? Dica aqui de um fã do canal... Forte abraço meus nobres!

  • sinistro 2058 Clememete

    Posso estar cm sono se pego o cel e começo mexer acabo dormindo depois da meia noite ai ja era😪😪😪😪

  • ana vitoria galvão
    ana vitoria galvão 2 dias atrás

    Eu sempre coloco 3 alarmes seguidos assim eu driblo a soneca

  • Karla Millena Fatum
    Karla Millena Fatum 2 dias atrás

    Vou testar hahah

  • Mari Osório
    Mari Osório 2 dias atrás

    Obrigada eu estou acordando 12:30 todo dia vou fazer isso

  • Joao Pedro
    Joao Pedro 2 dias atrás

    Eu durmo 6 horas por dia e foi a melhor coisa que fiz, mudar minha rotina.

  • Anderson Silva
    Anderson Silva 3 dias atrás

    E quando se mora só e se tem apenas a cama pra fazer tudo, estudar trabalhar kkk

  • Tailane De Jesus
    Tailane De Jesus 3 dias atrás

    5:58 dai eu vou abaixar pra pegar e acabo dormindo no chão kkk

  • arth . er
    arth . er 3 dias atrás

    Porque não as 4:20
    (entendedores entenderão)

  • saymom lucas
    saymom lucas 4 dias atrás

    Bebe mei litro de agua e dotme

  • Dr Rodrigo Olmedo
    Dr Rodrigo Olmedo 4 dias atrás

    Otima dica !!!! Vou compartilhar

  • andrezza Lopes
    andrezza Lopes 4 dias atrás

    Eu consigo dormir umas 12 horas tranquilamente.. será que meu corpo precisa disso? Kk

  • NinjaAcebolado
    NinjaAcebolado 5 dias atrás

    Nossa,que INUTIL. Por esse inutilidade darei um deslike! Yeah!

  • Gelos X
    Gelos X 5 dias atrás

    Se eu dormir menos que 7h não sou muito produtivo.

  • leorio Hunter
    leorio Hunter 5 dias atrás

    mano eu posso tomar 3 copos de café antes de dormir, eu vou dormir com café ou sem ele, parece q n faz efeito real.

  • Nathalia Chinazzo
    Nathalia Chinazzo 5 dias atrás

    Os vídeos de vocês não conversam. Um vídeo fala "não pode tomar café quando acorda porque pipipipopo" e nesse fala "se dê recompensa por acordar cedo, como uma boa xicara de café" migos, entrem num acordo aí!!

  • Marcelo Antonio
    Marcelo Antonio 6 dias atrás

    Fala pra caralho explica porra nenhuma

  • jacinto maculuve
    jacinto maculuve 6 dias atrás

    eo ja acordei as 3 da manha
    e nao dormi 2 hora de tempo
    e voces conseguei

  • Bruna Gacha
    Bruna Gacha 6 dias atrás

    Clique aqui (1:50) para começar as dicas
    Antes é tudo enrolação.

  • jaine goetz
    jaine goetz 6 dias atrás

    Nome do app ?

  • zetti mortadela
    zetti mortadela 6 dias atrás

    Eu queria saber como dormir até às 9 do dia sem ser despedido!

  • Anderson Vicente Dutra Pereira

    Nice

  • Diamond Profanation
    Diamond Profanation 7 dias atrás

    Objetivos de vida é o melhor despertador.

  • PaulinhoCCC
    PaulinhoCCC 7 dias atrás +1

    "Como acordar às 4h30" do jeito que vai, logo aparece, Como não dormir e ser feliz

  • Joao Vitor mota
    Joao Vitor mota 8 dias atrás

    "meu segredo pra acorda cedo " e acorda feliz com coisas pra fazer

  • Joao Vitor mota
    Joao Vitor mota 8 dias atrás

    Eu tô acostumado acorda cedo acordo todo dia as 5:00 5:30

  • mundo da vic manu
    mundo da vic manu 8 dias atrás

    Eu sempre coloco uma música animada como alas a música de sou luna

  • O Pedro
    O Pedro 8 dias atrás

    Qual é o nome do aplicativo que falarem que ajuda ao acordar?

  • Dário Silva Silva
    Dário Silva Silva 9 dias atrás

    Pra que porra eu tenho que acordar as 4:30hs da manha? Pra trabalhar mais para o sistema?

  • Elaine Thomazelli
    Elaine Thomazelli 9 dias atrás

    O meu melhor "despertador" é a minha gatinha que todas as manhãs me arranha pra alimentá-la às 5:30h!

  • Diego Mathias
    Diego Mathias 9 dias atrás

    video bosta do caraioooooo

  • Bruno Zatsu
    Bruno Zatsu 9 dias atrás

    Façam um quadro dos sonhos e coloquem dependurado ao lado da cama. Duvido não levantarem depois de olhar para ele.

  • Aline Raissa
    Aline Raissa 10 dias atrás

    A minha dica para dormir rápido é ler a bíblia,
    Durmo rapidamente e abençoado kkkkkkkkk

  • Dannilo da Silva
    Dannilo da Silva 10 dias atrás

    2 minutos falando merda... Passa até a vontade de ver :P Dislike, sorry...

  • Ana Paula que não é padrão

    bom,aqui estou eu depois de 1 ano sem acordar cedo e depois de manter uma rotina noturna em que eu não durmo nadinha nela,vou ter que acordar cedo pra ir pra escola então me fodi :)

  • Diego P.P
    Diego P.P 10 dias atrás

    eu tinha uma apoio minha mae me acordava com um borrifador de passar roupas eu odiava ficar molhado mas eu leventava kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

  • Jhone Wilson
    Jhone Wilson 10 dias atrás

    pra quem quer pular as enrolações do começo o vídeo começa as 1:50

  • Lucas Bemfica
    Lucas Bemfica 11 dias atrás

    Como sempre....Vídeos de ótima qualidade !

  • Camille Menezes
    Camille Menezes 11 dias atrás

    A minha motivação externa para acordar às 4 é saber que se eu não levantar não vou pegar um ônibus vazio para ir dormindo kkkk

  • Ana Luiza Wolf S2
    Ana Luiza Wolf S2 11 dias atrás

    O vídeo feito pra acordar às 04:30 da manhã, e eu aqui ksksksks 04:35 vendo o vídeo 😂💔 obrigada pela dica... vou tentar dormir cedoo

  • Maria Aparecida
    Maria Aparecida 11 dias atrás

    E tão bom dormir,

  • Clecio Carvalho
    Clecio Carvalho 12 dias atrás

    Eu vi em um vídeo do canal que não devemos arrumar a cama. Estão vai do em contradição?

  • Regilene ferreira
    Regilene ferreira 12 dias atrás

    Eu durmo as 3 da manhã acordo as 9 no almoço durmo 20 min me sinto descansada
    O dia q acordo cedo foco sonolenta e cansada
    Eu até arrumei bicos de noite porq passo acordada a noite inteira

  • Pedro Henrique Amaral
    Pedro Henrique Amaral 12 dias atrás

    Bah, acordo 7h da manhã e estou feliz assim

  • Joaquim neto Silva
    Joaquim neto Silva 12 dias atrás

    Que acordar revigorado faça 40 minutos de caminhada ou corrida todos os dias pela tarde.

  • daniela batista
    daniela batista 13 dias atrás

    LEGAL.

  • jordean gomes
    jordean gomes 13 dias atrás +1

  • ivisonrj
    ivisonrj 13 dias atrás

    Na verdade, o habito de acordar cedo predomina somente no hemisfério sul, pq o sol de manha cedo e fraco e o tempo está mais fresco, no hemisfério norte e ao contrário, como o clima e mais frio, o dia começa e termina mais tarde para pegar o sol mais quente.

  • Willian Rodrigues
    Willian Rodrigues 13 dias atrás

    Acordei as 4:30 e fui transar kkkk

  • Gerador de likes
    Gerador de likes 13 dias atrás +1

    *4:30** eu ainda estou despertadão fii kdkdksj*

  • ZULLU
    ZULLU 13 dias atrás

    Tem certesa agora sao 1 e 13 ummm vou tentar

  • Felipe Catto
    Felipe Catto 13 dias atrás

    Tenho muita dificuldade de ir dormir por conta própria e levantar cedo, tipo hoje que estou de férias fiquei mexendo no celular á noite e pensei eu só vou ficar aqui um pouquinho, quando vi fui dormir às 6h da manhã e acordei às 18h da tarde 😥

  • Darth vader
    Darth vader 13 dias atrás

    Que adianta eu acordar as 4:30 se às 6hs ja estarei deitado novamente

  • Evelin Mortmagus
    Evelin Mortmagus 14 dias atrás

    O maravilhoso mundo dos videos onde existe explicações e soluções para tudo !!!!!!!!!!!!!!

  • Carlos Sereno
    Carlos Sereno 14 dias atrás

    Salve, qual é o título desta música => 9:43 ?

  • Senshi Brazil
    Senshi Brazil 14 dias atrás

    Oq que eu vou fazer às 4:30am voltar a dormir?

  • Igor Dalton
    Igor Dalton 14 dias atrás

    Ultra noturno kkkkk so durmo2, mas me exercito bastante

  • Jonathan Rodrigues pires
    Jonathan Rodrigues pires 15 dias atrás

    Resumo vai dormir mais cedo video começa nos 3:15

  • Dalmir Armando
    Dalmir Armando 15 dias atrás +1

    É necessário ter uma agenda de coisas para fazer, isso termina sendo o gatinho ou a motivação para acordar cedo...

  • TV FREE FIRE
    TV FREE FIRE 15 dias atrás

    Eu durmo 5:30 e acordo nova! Se durmo mais que isso passo o dia arrastada!

  • AnaVictoria M.B
    AnaVictoria M.B 16 dias atrás

    Minha mãe e meu padastro sempre dormem 10 ou 11h . Minha mãe se acorda as 5:00h e meu padastro as 4:00h

  • edmilson gomes
    edmilson gomes 16 dias atrás

    Só uma pessoa noturna, olha do como são as coisa to querendo mudar minha rotina e dei uma olhada nesse vídeo mais olha a hora 3:50 da madrugada kkkkkkk vlw vo fazer isso passo a passo

  • alefe taewkondo
    alefe taewkondo 17 dias atrás

    minha motivação, acorda cedo pra lutar, ou treinar, ou anda de bicicleta hahahha

  • Marcio Prwoa
    Marcio Prwoa 17 dias atrás +1

    A 12 anos eu levando as 4h da manhã para trabalhar tem dia que vou dormir as 6h da tarde

  • biel show
    biel show 18 dias atrás

    Basta ser militat. Kkkk

  • Damiao Welllington
    Damiao Welllington 19 dias atrás +1

    😂

  • J૯ƒƒэяร๏и Souza
    J૯ƒƒэяร๏и Souza 19 dias atrás +1

    Meus aliados são meu gato e meu cachorro. Assim que eles ouvem meu despertador sabem que eu acordei. O gato começa a miar e o cachorro a arranhar a porta sem parar.

  • ALEXANDRE GOMES
    ALEXANDRE GOMES 19 dias atrás

    Como acordar as 4:30 da madrugada, é bem simples, seja casado com quatro filhos pequenos para criar!

  • Adriano Cabral de Souza
    Adriano Cabral de Souza 20 dias atrás

    Como acordar as 4:30 sem sentir-se cansado? Dormindo as 20:00, como dormir as 20:00 chegando as 23:00 em casa?

  • Victor Yulo Beirao
    Victor Yulo Beirao 20 dias atrás

    engraçado essas cenas de “O Lobo de Wallstreet”, ou seja...meta o loco antea do amanhecer!!!!

  • Priscila Santana
    Priscila Santana 22 dias atrás

    Espero que eu consiga começar a acordar mais cedo👐
    Eu acordo coloco o relógio para despertar as 6h 30 mas, só levanto as 7h30 8h😩😩
    Mas, eu vou vencer essa silencia com essas dicas.

  • bisnagadelicia :3
    bisnagadelicia :3 24 dias atrás

    Rennaaaaan???

  • Jorge Lisunenko
    Jorge Lisunenko 25 dias atrás

    Só um louco para acordar nesse horário, só os idosos que acordam assim e vão tomar ônibus para passear pô :)

  • Jorge Lisunenko
    Jorge Lisunenko 25 dias atrás +1

    Vc esqueceu de falar sua PARCEIRA p/ acordar hummmmm ,

  • cameron garca
    cameron garca 25 dias atrás

    A dica boa que da certo comigo. É que coloco o despertador um pouco longe com uma musica bem alta. Levanto rápido pra desligar. Logo arrumo a cama. Me alongo e faço algumas flexões e abdominais. E vou tomar banho. Sendo que duas vezes na semana. Nao faço os exercícios mas vou correr. Ajuda muito pra ter disposição todos os dias.

  • Jordanna Gonçalves
    Jordanna Gonçalves 27 dias atrás

    O vídeo começa 1:50

  • Gabriel Munhoz
    Gabriel Munhoz 28 dias atrás

    como que eu vou acordar 4:30 se eu vou dormi 6:00?

  • Igor Gleyser
    Igor Gleyser Mês atrás

    o segredo e dormir tarde e acordar cedo

  • Deyvid Riquelmo
    Deyvid Riquelmo Mês atrás

    Eu vendo esse vídeo umas 00:30 da madrugada querendo acordar cedo, sendo que eu faço tudo ao contrário do vídeos, principalmente o último kkk

  • Melissa The Fox :P
    Melissa The Fox :P Mês atrás

    Agora são 00:58 e tenho que acordar 7:20
    Será que aguento??

  • Viva Floresta
    Viva Floresta Mês atrás

    Cama só serve pra dormir... sexo agora só no tapete da sala.

  • Bela Adormecida
    Bela Adormecida Mês atrás

    Eu sou matinal após 100 anos! 🙌🌞

  • ANTONIO FRANCISCO DE SOUZA

    Não é fácil.e quem já tem insónia.

  • A Luz O Sal
    A Luz O Sal Mês atrás

    Tá são meus irmãos 🙄

  • ISAYAS BONFIM
    ISAYAS BONFIM Mês atrás

    Vou colocar o despertador do meu celular pra larmar as 06:00 da manhã todo dia até eu ficar acostumado.

  • Cristiane Mendonça
    Cristiane Mendonça Mês atrás

    Não sei se infelizmente ou felizmente, sou uma pessoa noturna; mas quero mudar isto. Não vai ser fácil 😕

  • Ari Studies
    Ari Studies Mês atrás

    Como é o nome do aplicativo citado no vídeo?

  • tio patinhas
    tio patinhas Mês atrás

    para eu acordar 4:30 da manhã eu coloco o som do despertador com a intro de Dragomball Super

  • Ricardo casagrande
    Ricardo casagrande Mês atrás

    Eu tomo 210mg de cafeína as 22:30 e 00:00 durmo igual uma pedra Kkkkkkk

  • Joel Barbosa
    Joel Barbosa Mês atrás

    Dica para me acordar jogue um balde de agua fria em mim

  • KinBR
    KinBR Mês atrás

    Mas incrível, eu fui dormir as 22h da noite e acordei as 7h da manhã e fiquei bem, eu dormi 10 horas, tenho 10 anos e eu preciso de 10 horas de sono PESADO, o que faço ?

  • HUGO STRIkE
    HUGO STRIkE Mês atrás

    Valeu me ajudou pra krai

  • Lucas ten gamer
    Lucas ten gamer Mês atrás

    Eu acordo 10:30 da manhã

  • Monaliza Quintes
    Monaliza Quintes Mês atrás

    Tudo o que você precisa fazer é se inscrever no nosso canal! 😅😅😅

  • ju _ gamerbr
    ju _ gamerbr Mês atrás

    O video começa em 10:15

  • Matheus Henrique
    Matheus Henrique Mês atrás

    Passo o dia estudando, tiro um cochilo na hr do almoço dps vou estudar dnvo. Vou dormir às 2 ou 3 da manhã e de 5:30 6:00 me levanto.
    Isso é normal?!?!?

  • R. Junior
    R. Junior Mês atrás

    6:50 mano isso não pode desenvolver um cálculo renal não? Todo dia fazendo isso?

  • Miau Miau
    Miau Miau Mês atrás

    eu acordo cedo morrendo ksksksk 😂.

  • Suelen Ramos
    Suelen Ramos Mês atrás

    Estou tendo o hábito de acordar às 5h
    Tática: tomar logo um banho de água gelada 💪🏽