GANHAR MASSA SEM GANHAR GORDURA | SANTISTEBAN RESPONDE #4

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  • Publicado em 6 Set 2018
  • Arginina é um bom vaso dilatador? Qual o melhor período pra usar creatina? Ficar 5 anos parado e voltar a treinar após os 50 anos é possível? Mais uma vez o Thiago Santisteban vem tirar a dúvida de vocês que participaram do quadro enviando perguntas com a hashtag #PergunteAoSanti. Assista agora e anote as dicas de um bodybuilder profissional para ajudar no seu treino.
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Comentários • 84

  • ulisses597
    ulisses597 5 meses atrás

    @ Você realiza refeição livre? O que você aconselha fazer e como agir após? Cortar no dia seguinte o carbo, treinar para usar como combustível etc...

  • Rafael Spigolon
    Rafael Spigolon 7 meses atrás

    #pergunteaosanti Mestre Santi, Como faço meu calculo para saber quanto consumir no bulking e no cutting. Nunca consegui uma explicação fácil de entender e ao mesmo tempo resolva essa questão. Exemplo de uma pessoa com 32 anos, 85 Kg e 1,70 cm, lembrando que já treino mais de 10 anos e tenho uma boa evolução física, musculação 5 vezes na semana, treino a,b,c,d,e.

  • Mateus Viana
    Mateus Viana 7 meses atrás

    #pergunteaosanti .o que você usa de produtos Ergogenicos no off e no pré ?

  • Mateus Viana
    Mateus Viana 7 meses atrás

    #pergunteaosanti . Qual a sua refeição pré treino e qual a pós ?

  • Mateus Viana
    Mateus Viana 7 meses atrás

    #pergunteaosanti . Escadaria ajuda a perder aquele maldito culote ?. E quais outros exercícios que pode ajuda também ?

  • Mateus Viana
    Mateus Viana 7 meses atrás

    #pergunteaosanti .quais exercícios você indica para melhorar os cortes das pernas ?

  • Matheus Martins
    Matheus Martins 8 meses atrás

    #pergunteaosanti Fala santi, parabéns pelo quadro. A pergunta é o seguinte, emagrecer pra ganhar massa ou emagrecer ganhando massa?

  • Ubirajara Gomes
    Ubirajara Gomes 8 meses atrás

    Showwww. Cara quero saber, ganhei 16 kg. E estacionei. Como aumentar? Com 2 anos de academia. Tinha 58kg.

  • Carvalho
    Carvalho 8 meses atrás

    #PergunteAoSanti Você acha que se não fosse o diabetes, você se sobressairia mais rápido no cenário do fisiculturismo?

  • Gustavo novaes
    Gustavo novaes 8 meses atrás

    Creatina da problemas nos rins e fígado???

  • Novelinha Maromba
    Novelinha Maromba 8 meses atrás

    Ficar contra a luz fodeu o video

  • Chump0795
    Chump0795 8 meses atrás

    #pergunteaosanti Como a velocidade absorção dos alimentos influência nos resultados ? Pq o fato de algum alimento ser de rápida absorção ou lenta absorção pode contribuir para a hipertrofia ?

  • Jorge Eduardo
    Jorge Eduardo 8 meses atrás

    Muito bom gostei, tirou muitas dúvidas minhas.

  • Claudio villas
    Claudio villas 8 meses atrás

    É THIAGO É LIKE

  • Alessandro Ferreira
    Alessandro Ferreira 8 meses atrás

    melhor da Growth tv , cara teve no EUA , Treinou com Dennis James, conhecimento ai eh foda

  • Carlos Júnior
    Carlos Júnior 8 meses atrás +1

    Use aes simples. E junte isso a treino e dieta adequadas, oras

  • Gaburi
    Gaburi 8 meses atrás

    grou teve

  • Luma Fuchner
    Luma Fuchner 8 meses atrás

    Ótimo dicas mano..

  • Rafael Assis
    Rafael Assis 8 meses atrás

    Humildade pura . Daora

  • Daniel Correa
    Daniel Correa 8 meses atrás

    Ótimo vídeo!

  • Rafael Ralfh
    Rafael Ralfh 8 meses atrás

    #pergunteaosanti oq vc acha da suplementação de BCAA??

  • rodrigoschutt
    rodrigoschutt 8 meses atrás

    #PergunteAoSanti É possível quem é natural ter uma condição de pele fina sem perder volume muscular?

  • Henrique
    Henrique 8 meses atrás +1

    Experiência pura !

  • Raquel Rodrigues
    Raquel Rodrigues 8 meses atrás +4

    #pergunteaosanti meu namorado quer usar esteróides e eu não quero que use como sua mulher reagiu

  • eloy holubovski
    eloy holubovski 8 meses atrás +2

    #growth está sem o termogenico hot no site faz um tenpo já triste isso

  • Mth NTC
    Mth NTC 8 meses atrás +3

    #pergunteaosanti Fala mestre ! Gostaria de saber quantos g de proteina devo comer por kg.

  • Matheus Chaves
    Matheus Chaves 8 meses atrás +19

    Sério Que Perguntam isso ?
    Como Crescer Seco ??
    COM DROGAS PORRAAA
    QUANTA HIPOCRISIA.

  • Thiago Dias
    Thiago Dias 8 meses atrás +1

    O cara inspira

  • Gustavo Nasser Paz Silva
    Gustavo Nasser Paz Silva 8 meses atrás +1

    muito bom o Santisteban, ele e otimo na didatica

  • Luan
    Luan 8 meses atrás

    3 meses de bulking? oloko sério isso? Eu fiz o meu por 1 ano e meio

  • Roberto Silva
    Roberto Silva 8 meses atrás +1

    Ótimo s esclarecimento Santi, gostaria de algumas considerações à respeito de assimetria de trapézio. Tenho um desvio no ombro esquerdo devido ao uso incorreto de mochila em minha fase escolar e hoje percebo um certa assimetria no desenvolvimento dos trapézios, há alguma forma de treinar este grupamento / ombro / trapézio de forma a visualmente equilibrar essa discrepância? Obrigado!

  • Caio Bueno
    Caio Bueno 8 meses atrás +2

    Perfeito.. Tinha que acabar essa palhaçada de Adipômetro, balança que mede gordura kkkkk

  • Chaz silva
    Chaz silva 8 meses atrás +1

    tem thiago tem LIKEEE! 0//

  • Luis Silva Loh
    Luis Silva Loh 8 meses atrás +1

    Top mano satisfação e parabéns pelo seu trabalho

  • Hugo gomes
    Hugo gomes 8 meses atrás

    Shape horroroso.. parem de dar ibope pra esses caras

    • Rodrigo Cesar
      Rodrigo Cesar 8 meses atrás

      Está incomodado, fera? Nem comenta... Apenas saia de mansinho.... Pq além de assistir, comentar, por mais que seja contra o conteúdo... Aparenta que é vc que está gostando de ganhar ibope

    • Roberto Marques
      Roberto Marques 8 meses atrás

      Ignorância respeito leigo

    • Hugo gomes
      Hugo gomes 8 meses atrás

      Frank leffa ferreira certamente ! O shape desse idiota é todo torto

    • Frank leffa ferreira
      Frank leffa ferreira 8 meses atrás +1

      Hugo gomes shape bonito é o seu né😂

  • Henrique Pinto
    Henrique Pinto 8 meses atrás

    #pergunteaosanti olá braço de Portugal, fala sobre os gainers e o suplemento jumbo.

  • Lucas Lobato
    Lucas Lobato 8 meses atrás +1

    #pergunteaosanti Santi posso fazer um off de um ano e tentar ganhar uns trinta kilos

    • lucas toledo
      lucas toledo 8 meses atrás

      Se vc nunca treinou vc ate ganha uns 20 killos um pouco mais em 1 ano, se fizer off e ja treina a um tempinho nao ganha nem a pau(natural)

  • Rodrigo Souza
    Rodrigo Souza 8 meses atrás

    Grande e seco stano e enantato valeuuuuuuu fuiiiiii

  • Dufferin
    Dufferin 8 meses atrás +36

    #pergunteaosanti Quando a pessoa faz um treino de 1 hora e no final faz 15min de cardio pós treino, o cortisol vai consumir gordura ou músculo? Como funciona essa "preferência" do cortisol?

  • Renato Macedo
    Renato Macedo 8 meses atrás +1

    #pergunteaosanti mestre como sempre vc ajuda muito agente me dá uma dica sou ectomorfo sempre em busca de subi o peso com qualidade oque acha de fazer dia de carbo alto e dia baixo sei que é individual mais carbo baixo seria corta a metade ou menos ? Obrigado

  • dragao samurai
    dragao samurai 8 meses atrás +1

    #pergunteaosanti - o que vc sugere como TPC?

  • Rafael Penha
    Rafael Penha 8 meses atrás +1

    Show de bola Estabão, eficiência total!!! Parabéns men

  • Pedro Anastasio Boffa
    Pedro Anastasio Boffa 8 meses atrás +1

    #PergunteAoSanti quando faco algum exercício com peso ou apenas com o corpo de baixa ou alta repetição tem problema sentir queimação forte, dormência ou formigamento? Devo continuar até realmente não subir mais não ignoro esses sinais?

  • Giderlone Ribeiro
    Giderlone Ribeiro 8 meses atrás +1

    Boas dicas vlw mano!!!💪💪

  • TheNewmen10
    TheNewmen10 8 meses atrás +1

    #pergunteaosanti

  • Pedro Anastasio Boffa
    Pedro Anastasio Boffa 8 meses atrás +1

    boa meu brother sempre acompanhando seus conteúdos.. parabéns pelo trabalho. cara tudo o que vc falo falou de uma maneira verdadeira.. digo de fato é assim.. galera tenta por regrinha em mta coisa. Mostra que você é um cara muito consciente.. parabéns

  • Eduardo Ruon
    Eduardo Ruon 8 meses atrás +5

    #pergunteaosanti. Santi, para ter certeza de que seu treino alcançou a hipertrofia é obrigatóriamente necessário sentir às dores nos dias posteriores? Ex: quando treino bíceps, com volume maior de cargas eu não sinto dores, nos dias posteriores. Já se eu treino, com menos cargas e volume maior de repetição eu sinto ele uns dois dias. Isso significa que, o treino com maior volume de cargas nesse caso, não alcançou a hipertrofia?

    • Rafael Garcia
      Rafael Garcia 8 meses atrás +1

      +Hybrido Live obrigado parceiro 💪

    • Hybrido Live
      Hybrido Live 8 meses atrás +1

      Rafael Garcia boa

    • Rafael Garcia
      Rafael Garcia 8 meses atrás +5

      Necessariamente não, depende muito do seu organismo, capacidade de recuperação, ao treinar com cargas altas talvez você faça movimentos mais rápidos, se utilizando da força elástica dos seus músculos, o que diminuiria o tempo sob tensão da musculatura e causando menos micro lesões, com menores cargas você mantém sua musculatura sob tensão por maior tempo recrutando um maior número de unidades motoras, causando mais micro lesões, o que poderia ocasionar a dor muscular tardia, mas os dois tipos de treino geram hipertrofia, lembrando também que há a hipertrofia sarcoplasmática e a miofibrilar, que são atingidas com treinos diferentes! Foi meio por cima mas espero ter ajudado! Lembrando que treinos específicos para força não aumentam a massa muscular e sim a capacidade de você treinar seu sistema nervoso para recrutar mais unidades motoras para realizar um movimento, aí no caso são utilizados outros exercícios para a hipertrofia como complemento, dentro de uma periodização claro!

  • Inter Webs
    Inter Webs 8 meses atrás

    +1 (984) 228-2119 whatsapp
    Produtinhos proibidos pessoal
    Bora vira monstro !
    Obs: caso interesse falar que veio por minha recomendação valeuu

    • BaCk
      BaCk 8 meses atrás

      Tô vendo que vai ter frango injentado protenai achando que vai ficar foda

  • Fernando Maia
    Fernando Maia 8 meses atrás +2

    Show de bola.

  • Robson
    Robson 8 meses atrás +3

    #pergunteaosanti Tenho pouco condição financeira para compra de suplementos, sendo assim, fora uma boa alimentação, se vc tivesse que escolher entre apenas um suplemento dentre os principais que vc citou em outros videos (whey, creatina, glutamina, bcaa), qual vc escolheria e/ou qual seria a sequencia baseado na importância de cada um? Obg.

    • Victor Mendes
      Victor Mendes 8 meses atrás +1

      Creatina. A proteína você bate com a alimentação.

  • Ricardo Souza
    Ricardo Souza 8 meses atrás +1

    #PergunteAoSanti Salve monstro, fumar maconha e treinar chapado tem algum malefício ? Treino assim a 2 meses e percebo que meu foco aumenta mais, isso é bom ou ruim ?

    • Hybrido Live
      Hybrido Live 8 meses atrás +1

      sim, o thc reduz a testosterona em até 50% e pode diminuir a capacidade pulmonar pelo efeito oxidativo da fumaça

    • Pedro Henrique
      Pedro Henrique 8 meses atrás +1

      Mano eu não sou o cara, mas vou ti responder eu usava maconha tds os dias e parei e tive mais ganhos

  • William Santos
    William Santos 8 meses atrás +1

    #pergunteaosanti tudo bem? Então eu peso 115 kilos 1,80 de altura estou querendo entra na academia pra ganhar músculos e eu devo emagrecer primeiro ou já posso pegar os treinos pra ganho de massa magra? Valeu obrigado

    • BaCk
      BaCk 8 meses atrás

      👍👍

    • William Santos
      William Santos 8 meses atrás

      +BaCk ok obrigado

    • BaCk
      BaCk 8 meses atrás +1

      Não sou o santi, mas eu posso te falar que se tu fazer musculação e Se alimentar direito, você perde gordura e ganha massa magra, isso no começo, dps vc divide entre off Season e pré contest

  • Roney Rallff
    Roney Rallff 8 meses atrás +3

    like!!! Santi, qual bf ideal para os naturais?

    • Roney Rallff
      Roney Rallff 8 meses atrás +1

      Mateus Osterne caramba 8% natural e tenso, então, nao sob explicar a pergunta, isso mesmo, nao qt BF alto e sim qt de BF baixo onde nao ha perca de músculos, pois bf baixo natural catabolismo come solto

    • HUEHUEBR HUEHUEBR
      HUEHUEBR HUEHUEBR 8 meses atrás +1

      Ih man ele falou que não tem por base o "bf", mas acho que até uns 12% já é bom pro shape, quando passa disso é meio ruim pq já começa a sumir a definição

    • Rafael De Santis
      Rafael De Santis 8 meses atrás +1

      Um que dá pra manter bem de boa é entre 10 e 12 por cento sem uma dieta muito apertada , apenas comendo direito

    • Mateus Osterne
      Mateus Osterne 8 meses atrás +1

      ja consegui manter 8%

  • Wyslley Sassa
    Wyslley Sassa 8 meses atrás +6

    Esse manja muito atleta top !!!!

  • gabriel almeida
    gabriel almeida 8 meses atrás +9

    #pergunteaosanti da pra compensar a proteína com carboidrato ou vice e versa?

    • MATEUS HENRIQUES
      MATEUS HENRIQUES 8 meses atrás

      Oque vc pode e em períodos para ganho de massa muscular usar uma quantidade maior de carboidratos e um boa quantidade proteína e no cut usar uma quantidade maior de proteína e baixo em carboidratos!

    • BaCk
      BaCk 8 meses atrás +3

      Não, seu corpo necessita de proteínas e de carboidratos, são coisas diferentes não se pode trocalas

  • câmera maromba
    câmera maromba 8 meses atrás +1

    Mais um vídeo com dica , Likee 💪

  • Frank Fernandes
    Frank Fernandes 8 meses atrás +2

    Santi sempre mandando a real. Oss

  • Ivan Ribeiro
    Ivan Ribeiro 8 meses atrás

    4 hee

  • igor araujo
    igor araujo 8 meses atrás +1

    💪

  • Renan Pereira de sa
    Renan Pereira de sa 8 meses atrás +1

    Segundo comentário, mereço kit suplemento

  • Renan Pereira de sa
    Renan Pereira de sa 8 meses atrás +2

    Primeiro like