COMO TER UMA DORSAL DE NAJA 🐍 *passo a passo*

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  • Publicado em 22 Abr 2019
  • Quem está buscando essa Dorsal deixa o LIKE 🐍💪
    Esse é o primeiro episódio de como ter uma Dorsal de Naja, 3 exercícios que irão expandir esse aspecto nas suas costas!
    Quem quer o episódio 2 ou um outro grupo muscular?
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Comentários • 390

  • Growth TV
    Growth TV  3 meses atrás +65

    Gostou do vídeo? Quer mais vídeo assim? Então curte e comenta! #TeamGrowth 💪💪💪

    • Davi Machado
      Davi Machado 3 meses atrás

      Primeiro que o terra é um trabalho de potência, precisaria de uma anilha maior pra encostar no chão pra sair da inercia e gerar a tal da pontecia no movimento (ou um step) e segundo tá olhando lá pra frente, cervical pegando fogo.. pra mim também isso é stiff.. e sendo stiff só precisaria olhar pra baixo.. rs

    • Jarbas Cardoso Homem Cardoso
      Jarbas Cardoso Homem Cardoso 3 meses atrás

      Aprofundar os cortes ombros e peitoral seria interessante parabéns pelos videos.

    • jadson queiroz
      jadson queiroz 3 meses atrás +1

      é os mió video que ta teno poe mais pra nois

    • Marconi Filho
      Marconi Filho 3 meses atrás

      Vídeo padrão, manda dicas do ombro medial

  • Johnny Felipe
    Johnny Felipe 11 horas atrás

    cara você fez um stiff e ainda por cima olhando pra frente.

  • Claudio Mesquita
    Claudio Mesquita 12 horas atrás

    Esse terra não tem nada haver com o dorsal kk

  • Sores Bravo
    Sores Bravo 4 dias atrás

    Desculpa.....Mas ai esta mas pra Stiff do que Agachamento Terra....

  • Keyg Delgado Calderon
    Keyg Delgado Calderon 5 dias atrás

    Eso es peso muerto rumano para femoral o isquiotibial , no es peso muerto para costas...

  • Paulo Roberto Pennacino Junior Pennacino

    Boa noite!!! Eu tenho 50 anos e treino a um bocado de tempo, e olhe colega, vc é um profissional, se liga nos paranaues antes de gravar...

  • Paulo Felipe Rodrigues
    Paulo Felipe Rodrigues 8 dias atrás

    Gostaria de ver um vídeo sobre deltóides ou trapézio!!! Abraço irmãos ... bora esmagar✌🏽💪🏽

  • Gabriel Paiva
    Gabriel Paiva 22 dias atrás

    Tá top mano, dicas rápidas de deltoide no próximo 👊🏼

  • Leandro Moura
    Leandro Moura 22 dias atrás

    Treino de bíceps

  • Francisco Maciel Sousa Tabosa

    Excelente

  • João Lucas Agra
    João Lucas Agra 25 dias atrás

    Longe de mim menosprezar o Diogo, mas se for pra fazer esse terra sem vergonha, é melhor fazer extensão de lombar normal, pq terra de verdade É CARGA PRA CARALHO SIM.

  • Francisco silva
    Francisco silva 26 dias atrás

    2:23 🍋😂kkkkk

  • Guilherme Ketzer
    Guilherme Ketzer Mês atrás

    Fiz o treino de ombro sugerido no outro video, so faltou eu chorar!! kkk - Growth manda uns suplementos aqui pra casa. ;)

  • Luiz Santos
    Luiz Santos Mês atrás

    Como melhorar o superior de peito e o deotoide na parte clavicular

  • Leandro Marques
    Leandro Marques Mês atrás

    Cara vocês não analisam nada da maneira correta, o movimento pode até não ser o levantamento terra como ele faz ou ele tentou executar e cometeu equívoco , mais se ele faz esse movimento foi como ele mencionou no vídeo aí ele quer buscar e trabalhar a parte baixa das costas próximos músculos das lombares, e o movimento que tá mais pra Stiff. O que ele tá fazendo se vê algum resultado nessa região que ele buscar vai mais da consciência corporal de cada pessoa ,o que poucos aqui deve treinar a alguns anos e nem isso sabem o que é ou como fazer trabalho específico para a região determinada que almeja ! Lembrando que o movimento Stiff recruta e fortalece os músculos da parte baixa das costas próximos a região lombar !!

  • Arturo Gómez
    Arturo Gómez Mês atrás

    E bom isso de colocar discos só uma vez para o terra. Eu coloco 4 x 20 k de cada lado, faço minhas séries e acabou

  • Dudu da 160
    Dudu da 160 Mês atrás

    Pow tem uma rapaziada ai que enche o saco! So porque o cara errou o nome do exercio vem um monte de babaca falar merda! O rapaz ta dando umas dicas maneiras e de graça. Por isso que muitos abandonam de fazer vídeos.

  • Silva Silva Silva
    Silva Silva Silva Mês atrás

    Gostaria d ver dicas para treino de.ombros

  • PeDro CeSar MaLvEiRa
    PeDro CeSar MaLvEiRa Mês atrás

    Terra que não é terra (stiff),
    Remada fechada não pendulada, o Arnold estava errado a vida toda..mas ele é frango ...rsrs

  • Bruno Pelegrino
    Bruno Pelegrino Mês atrás

    Não sou profissional mas aquele 3 exercício não tá mais pra stiff do que pra terra?

  • MESTRE LIN KUE SUB ZERO

    Por favor, faça um vídeo de treino para as 3 regiões do abdome

  • Álvaro Pereira
    Álvaro Pereira Mês atrás

    Valeu time G eu tava precisando muito desse video tenho uma deficiencia de dorsal pois sou ectomorfo e pra ter aquela impressão de dorsal grande é dificil e principalmente na parte de baixo da dorsal e no meio (volume ) esse exercicio de levantamento terra ajudou muito vlw

  • carlos daniel
    carlos daniel Mês atrás

    video top . faz o um video de dicas de guadripis e posterior de coxas 😎

  • jhu one
    jhu one Mês atrás

    o primeiro exercicio eu posso fazer na maquina?

  • Cleiton Rafael
    Cleiton Rafael Mês atrás

    Faz um treino de trapézio por favor

  • POLACO BR
    POLACO BR Mês atrás +1

    Terra é gay pô...

  • luciano xavier
    luciano xavier Mês atrás

    Barabens mas a malhação e só uma parte sei que aí tem alimentação descanso Supreme tacão e upgrade anabol !!!

  • Valdo Souto
    Valdo Souto Mês atrás

    Porque nao esta com uma das mãos invertidas no terra?

  • Rick oliveira
    Rick oliveira Mês atrás

    Abdominal lateral
    Preciso aprender..

  • Dg Alves
    Dg Alves Mês atrás

    Simples e prático.

  • Phellipe Duarte
    Phellipe Duarte Mês atrás

    Os videos do DIogo são muito bons mano, o cara não enrola fala oq tem q falar e demonstra na prática.
    Tá de parabéns!

  • Gabriel
    Gabriel Mês atrás

    Excelente vídeo e o atleta é top. Porém, este exercício não é um levantamento terra, mas sim, um stiff.

  • Janio Ferreira Sampaio

    Frango

  • Carmelio Júnior
    Carmelio Júnior 2 meses atrás

    Isso é stiff, eu faço este pára, posterior de pernas! !

  • Diego Moreira
    Diego Moreira 2 meses atrás

    fale ai sobre o treino de perna em especial coxas para crescer

  • Masinho Dias
    Masinho Dias 2 meses atrás

    Treino top

  • cami sama
    cami sama 2 meses atrás

    Trapézio fera

  • rodrigo seguro
    rodrigo seguro 2 meses atrás

    Quadríceps seria interessante... Panturrilhas... É muito bom esse tipo de vídeo.... Rápido e fácil prático

  • Danilo Mello
    Danilo Mello 2 meses atrás

    Esse levatamento Terra que ele Fez pega muito posterio de perna

  • Danilo Silva
    Danilo Silva 2 meses atrás

    Um like, por mais vídeos como esse....

  • Josue Victor
    Josue Victor 2 meses atrás

    Mesmo assim o q vale é a intenção! Valeu !

  • Josue Victor
    Josue Victor 2 meses atrás

    Cara eu não sou professor de educação física mas nunca vi levantamento terra ser feito dessa maneira. Talvez pro Diogo seja um jeito novo de fazer o levantamento terra!

  • Junio Sousa
    Junio Sousa 2 meses atrás

    O levantamento terra o a mesma sequência, só que com agachamento... O levantamento terra com o Power lift define músculo diferentes pois esse último exercício é para o fortalecimento da coluna lombar..

  • Junio Sousa
    Junio Sousa 2 meses atrás

    Esse última exercício não é o levantamento terra, mais o Power lift....

  • Marcelo alves
    Marcelo alves 2 meses atrás

    e muito bom eu quero que mostre treino de contorrinlha

  • Silva Silva
    Silva Silva 2 meses atrás

    La vai o segredo: Treine certo,come igual um cavalo,soca veneno pra dentro.
    Até a próxima amiguinhos

    • Donskoy brasil
      Donskoy brasil 2 meses atrás

      Comer igual cavalo?
      E o barrigão? kkkkk
      Dieta porra!

  • Artur Dayvison
    Artur Dayvison 2 meses atrás +1

    faz um treino de pernas para glr intermediario q treina pernas 2x na semana . da like ai pessoal para ajudar!

  • Thompson Ferreira Garcez
    Thompson Ferreira Garcez 2 meses atrás

    Simples,em primeiro lugar consistiria no afunilamento da cintura;ou seja dieta.

  • Melqui Santos
    Melqui Santos 2 meses atrás

    Ótimo trabalho amigo, valeu pela dica simples, mas é muito produtiva 👏👏 Forte abraço 🤙

  • Casarim 2.0
    Casarim 2.0 2 meses atrás

    Pq não faz de peito e de Abdominal e de perna

  • Luiz Henrique
    Luiz Henrique 2 meses atrás

    Vc é monstro mlk!! Adoro esses vídeos de dicas rápidas! Sempre olho eles antes de treinar!! #partiunajabacks

  • Didão Zango
    Didão Zango 2 meses atrás

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  • igor salustiano
    igor salustiano 3 meses atrás

    Treino muito bom 👏👏👏

  • Edvilson Pereira Viana
    Edvilson Pereira Viana 3 meses atrás

    Parabéns pelo trabalho,top vídeo objeto e muito instrutivo

  • Cabral Cabral Silva Silva
    Cabral Cabral Silva Silva 3 meses atrás

    Eu quero uma dica para peito

  • Allan Trindade
    Allan Trindade 3 meses atrás

    Posterior e lateral de deltóide

  • Pedro Cullen
    Pedro Cullen 3 meses atrás

    Muito bom..... faça um vídeo de perna onde muitos não fazem, um treino de perna bem específico para ter aquela quadr... Gigante

  • Genilberlandes Pereira Do Vale

    Por vey maneiro!
    Ver um treino legal pra peito!

  • Julio Martinez
    Julio Martinez 3 meses atrás

    O outros exercícios excelentes, mas se for pra fazer terra assim nem perco meu tempo...meu levantamento é estilo powerlifit...

  • Luiz Henrique
    Luiz Henrique 3 meses atrás

    Norsal de daja

  • jeferson do carmo junior
    jeferson do carmo junior 3 meses atrás

    Foda diogo

  • Vanderli Silva
    Vanderli Silva 3 meses atrás

    Levantamento terra? Isso é estif não? Conheço esse exercício cm estif pra perna.agora levantamento terra sim é pra Costa bom assim é q eu conheço né.

  • Victor Roseno
    Victor Roseno 3 meses atrás

    terra, stiff... depende de onde você é pra nomear o movimento.. eu também chamo de terra

  • Davi Moraes
    Davi Moraes 3 meses atrás

    Tem nego q é doente só pode, flr q o levantamento terra é stiff o.O
    Realmente na Internet é cheio de bacharéis

  • Kelly Lima
    Kelly Lima 3 meses atrás

    Ele fez um Stiff e não Levanamento Terra.

  • flavio carvalho
    flavio carvalho 3 meses atrás

    A barra fixa ta errada, cotovelo na linha do ombro, acaba com o manguito e ainda tem pouca amplitude do dorsal.

  • somsoc xirtam
    somsoc xirtam 3 meses atrás

    Esse exercício é novo terrastiff !

  • Karine Comachio
    Karine Comachio 3 meses atrás

    Show sem mimimi vídeo rapidinho muito bom

  • Pedrão Dias
    Pedrão Dias 3 meses atrás

    Não consigo fazer barra mano,peso 146 kg cê é loko

  • Família Nascimento
    Família Nascimento 3 meses atrás

    deu ate sdd de assirte Baki os fortes vam entender

  • Leonardo Peloso
    Leonardo Peloso 3 meses atrás

    Vídeo de biceps brabu!

  • Wellinton Oliveira
    Wellinton Oliveira 3 meses atrás +1

    Faz um vídeo de treino de bíceps e tríceps cabuloso irmão!💪🏻

  • Erimar Simplicio
    Erimar Simplicio 3 meses atrás

    Show meu Mano..

  • Eronilde Cruz
    Eronilde Cruz 3 meses atrás

    Peito superior

  • Emanuel Luz de almeida ferreira

    Peito