COMO TER UMA DORSAL DE NAJA 🐍 *passo a passo*

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  • Publicado em 22 Abr 2019
  • Quem está buscando essa Dorsal deixa o LIKE 🐍💪
    Esse é o primeiro episódio de como ter uma Dorsal de Naja, 3 exercícios que irão expandir esse aspecto nas suas costas!
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Comentários • 333

  • Growth TV
    Growth TV  Mês atrás +48

    Gostou do vídeo? Quer mais vídeo assim? Então curte e comenta! #TeamGrowth 💪💪💪

    • Davi Machado
      Davi Machado 18 dias atrás

      Primeiro que o terra é um trabalho de potência, precisaria de uma anilha maior pra encostar no chão pra sair da inercia e gerar a tal da pontecia no movimento (ou um step) e segundo tá olhando lá pra frente, cervical pegando fogo.. pra mim também isso é stiff.. e sendo stiff só precisaria olhar pra baixo.. rs

    • Jarbas Cardoso Homem Cardoso
      Jarbas Cardoso Homem Cardoso 20 dias atrás

      Aprofundar os cortes ombros e peitoral seria interessante parabéns pelos videos.

    • jadson queiroz
      jadson queiroz 23 dias atrás +1

      é os mió video que ta teno poe mais pra nois

    • Marconi Souza
      Marconi Souza Mês atrás

      Vídeo padrão, manda dicas do ombro medial

  • Didão Zango
    Didão Zango 5 dias atrás

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  • igor salustiano
    igor salustiano 7 dias atrás

    Treino muito bom 👏👏👏

  • Edvilson Pereira Viana
    Edvilson Pereira Viana 8 dias atrás

    Parabéns pelo trabalho,top vídeo objeto e muito instrutivo

  • Cabral Cabral Silva Silva
    Cabral Cabral Silva Silva 18 dias atrás

    Eu quero uma dica para peito

  • Allan Trindade
    Allan Trindade 19 dias atrás

    Posterior e lateral de deltóide

  • Pedro Cullen
    Pedro Cullen 19 dias atrás

    Muito bom..... faça um vídeo de perna onde muitos não fazem, um treino de perna bem específico para ter aquela quadr... Gigante

  • Genilberlandes Pereira Do Vale

    Por vey maneiro!
    Ver um treino legal pra peito!

  • Julio Martinez
    Julio Martinez 20 dias atrás

    O outros exercícios excelentes, mas se for pra fazer terra assim nem perco meu tempo...meu levantamento é estilo powerlifit...

  • Luiz Henrique
    Luiz Henrique 20 dias atrás

    Norsal de daja

  • jeferson do carmo junior
    jeferson do carmo junior 20 dias atrás

    Foda diogo

  • Vanderli Silva
    Vanderli Silva 20 dias atrás

    Levantamento terra? Isso é estif não? Conheço esse exercício cm estif pra perna.agora levantamento terra sim é pra Costa bom assim é q eu conheço né.

  • Victor Roseno
    Victor Roseno 20 dias atrás

    terra, stiff... depende de onde você é pra nomear o movimento.. eu também chamo de terra

  • Davi Moraes
    Davi Moraes 20 dias atrás

    Tem nego q é doente só pode, flr q o levantamento terra é stiff o.O
    Realmente na Internet é cheio de bacharéis

  • Kelly Lima
    Kelly Lima 20 dias atrás

    Ele fez um Stiff e não Levanamento Terra.

  • flavio carvalho
    flavio carvalho 22 dias atrás

    A barra fixa ta errada, cotovelo na linha do ombro, acaba com o manguito e ainda tem pouca amplitude do dorsal.

  • somsoc xirtam
    somsoc xirtam 22 dias atrás

    Esse exercício é novo terrastiff !

  • Karine Comachio
    Karine Comachio 23 dias atrás

    Show sem mimimi vídeo rapidinho muito bom

  • Pedrão Dias
    Pedrão Dias 24 dias atrás

    Não consigo fazer barra mano,peso 146 kg cê é loko

  • Família Nascimento
    Família Nascimento 24 dias atrás

    deu ate sdd de assirte Baki os fortes vam entender

  • Leonardo Peloso
    Leonardo Peloso 25 dias atrás

    Vídeo de biceps brabu!

  • Wellinton Oliveira
    Wellinton Oliveira 25 dias atrás

    Faz um vídeo de treino de bíceps e tríceps cabuloso irmão!💪🏻

  • Erimar Simplicio
    Erimar Simplicio 26 dias atrás

    Show meu Mano..

  • Eronilde Cruz
    Eronilde Cruz 27 dias atrás

    Peito superior

  • Emanuel Luz de almeida ferreira

    Peito

  • Felipe Silva
    Felipe Silva 28 dias atrás

    Só kero o nome da música

  • tudo da music
    tudo da music 29 dias atrás

    Panturrilhas!
    Uso método ponto 0 do sardinha,muita eficiência, porém gostaria de ver o seu treino. Valeu!

  • Eduardo Santos
    Eduardo Santos 29 dias atrás

    Boas dicas, dicas rápidas e eficazes kkk

  • Wlademkr Anchieta
    Wlademkr Anchieta 29 dias atrás

    Parece o James bondi kkkk

  • Chris EB
    Chris EB 29 dias atrás

    Vídeo ótimo , show , manda um dicas rápidas deltoide e trapézio 💪🏻

  • Yan Do Corte
    Yan Do Corte 29 dias atrás

    Fz um de como ter um peitoral de respeito

  • Rugal Life
    Rugal Life 29 dias atrás +2

    Isso aí nunca foi uma terra

  • Higor Gomes
    Higor Gomes Mês atrás

    Vin Disel de cabelo .

  • filipe jikoh
    filipe jikoh Mês atrás

    cara nada contra mas devia ser crime chamar o que vc executou de levantamento terra, deveria rever seus conceitos sobre esse exercicio, obg e uma boa tarde!

  • Bruno Luiiz
    Bruno Luiiz Mês atrás

    Dorsal de Naja? PAREI.. adeus...

  • Batman
    Batman Mês atrás +1

    Gostei dessa informação 👏👏👏

  • Rodrigo Santos
    Rodrigo Santos Mês atrás

    Parabéns! Caraca, primeiro cara(ñ vi o nome dele) que faz costas 99% da execução dos exercícios corretos! #TeamGrowth

  • Mario Luiz Duarte
    Mario Luiz Duarte Mês atrás

    É o tipo de treino que gosto...
    Gostei do video 🤙🏼💪🏻👊🏻

  • Gabriel Filizzola
    Gabriel Filizzola Mês atrás

    Muito top esse formato de vídeo e com o Diego na pilota. Parabéns e que continue esse quadro 💪

  • Leony machado
    Leony machado Mês atrás

    Peitoral agora kk

  • Jefferson Santos
    Jefferson Santos Mês atrás

    Simples e objetivo
    O "básico" que funciona

  • Izael Samy
    Izael Samy Mês atrás +1

    Rápido e objetivo, parabéns growth sendo growth

  • MarombaFlix
    MarombaFlix Mês atrás

    Tem Diogão fazendo Stiff dizendo que é Levantamento terra, tem Like! hahahahaha, é um puta atleta mas isso não o impede de cometer erros o que é normal!

  • Killer Shadow
    Killer Shadow Mês atrás

    Dicas de perna agora hein

  • Johny G13 - BJJ
    Johny G13 - BJJ Mês atrás

    Treino top manda um peitoral no próximo tmj

  • Ely Ricardo
    Ely Ricardo Mês atrás +1

    O último exercício não é um levantamento terra e sim um stiff , além disso a execução não está correta , está modificando totalmente a curvatura fisiológica da lombar , comprimindo o discos paravertebrais , oque pode levar a serias complicações futuras .

  • Vinicius Camacho
    Vinicius Camacho Mês atrás

    Levantamento terra ou Stiff?🤦🏻‍♂️🤔

  • Ta de Pó
    Ta de Pó Mês atrás

    Passa metade do video falando que os caras treinam errado, ai faz o exercicio errado em seguida kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Mano daqui a pouco tu vai virar meme, ja teve aquela parada la do pre campeonato, agora fazendo stiff quando era pra fazer terra

  • Gabriel Silvano
    Gabriel Silvano Mês atrás

    mano em questão de quantidades de treino na maioria vc sugere 3 exercícios, basicão porém dahora, mas fico na duvida se é suficiente antes de pegar a série até pra n perder tempo.

  • king jhon
    king jhon Mês atrás +1

    Esse cara é muito ruim pra conteúdo, tanto cara melhor e mais humilde por aí....bem fraco!

  • CML CWL
    CML CWL Mês atrás

    Treino de pernas

  • André H
    André H Mês atrás

    Muito bom no detalhe q abre uma janela enquanto ele explica o exercício. Faz o vídeo ser bem mais objetivo

  • thallyson ytalo
    thallyson ytalo Mês atrás

    Diogo é foda!

  • ennss10
    ennss10 Mês atrás

    Mostrar esse terra pro caio, vê o que ele vai achar kkkk

  • Adriano Dantas
    Adriano Dantas Mês atrás

    Valeu Diogo! Pode fazer um vídeo de peitoral?

  • Perci de dabus
    Perci de dabus Mês atrás +4

    Novo levantamento terra?!😂😂😂😂😂

    Mais um toguro no terra.💩💩💩💩💩

  • Jorge Loretti
    Jorge Loretti Mês atrás

    Concordo com a barra fixa, venho dando ênfase nas dorsais ultimamente e ela tem me ajudado muito, mesmo que pra iniciantes não seja tão fácil assim mas pode se fazer na máquina também. Acho que seria interessante um proximo vídeo sobre a diferença entre terra e smith !

  • Wellinton Heitor Ferreira

    Tira esse cara daí e coloca o mestre Felipe Franco

  • Henrique Cezar
    Henrique Cezar Mês atrás

    Falta muita Costa prá se um Mens top

  • Raphael Bitencourt
    Raphael Bitencourt Mês atrás

    Terra ou stiff?

  • musicas musicas
    musicas musicas Mês atrás +3

    O cara tá fazendo stiff, não levantamento terra. Ensinamento de qualidade em kkkkk

  • Cesar Jr.
    Cesar Jr. Mês atrás

    Sem pêndulo na remada, faz o pêndulo porra se nao, nao cresce.

  • Lucas Alves dos Reis
    Lucas Alves dos Reis Mês atrás

    Moss lança logo mais vídeo do Alex aí titios!

  • Roberto Santos
    Roberto Santos Mês atrás

    Rapaz, se eu fizer esse último exercício minha lombar vai pro beleleu, pois na minha opinião isso não é nem levantamento terra e nem stiff.

  • josué Barroso
    josué Barroso Mês atrás

    Gostaria de dicas sobre peitoral. Tenho bastante dificuldade de desenvolver a parte superior do meu peitoral e tenho um espaço muito grande entre eles

  • Edson Garcia
    Edson Garcia Mês atrás

    Tá sabendo bem hem levantamento terra só se for na sua terra

  • 13Motivantion
    13Motivantion Mês atrás

    pow chama o Leandro pra treinar junto com o Diogo

  • Gabriel Moura
    Gabriel Moura Mês atrás

    Dicas rápidas de abdômen

  • matheus araujo
    matheus araujo Mês atrás

    Ta e de sacanagem, se eu for treinar em camera lenta assim vou passar 6 horas na academia

  • Salustiano Bernardo Neto

    Dorsal de naja com Diogo Montenegro??? Deu certinho, o cara tem a língua mais afiada que o shape! kkkk além do mais, tá fazendo um movimento e dizendo que é outro! Esse cara virou piada! kakakaka

  • AlphaWolf
    AlphaWolf Mês atrás +1

    O famoso dorsal najaa que todos querem poucos conseguem

  • Girleide Tavares
    Girleide Tavares Mês atrás

    Grupo de peitoral

  • Biel Ramalho
    Biel Ramalho Mês atrás

    Tá muito bom. Difícil achar um conteúdo direito e específico assim hoje no BRclip, não para! Parabéns 💪🏼👏🏼

  • YGU 46
    YGU 46 Mês atrás

    Faz sobre peito deixar aquela peitoral completo.

  • BARRETO BARBARO GAMING
    BARRETO BARBARO GAMING Mês atrás +1

    Eu faço Barra/remada unilateral com halteres / remada curvada...
    tô vendo evolução na parte alta do dorsais.... como faço pra crescer a parte mais pra baixo?

  • Fabio Batista
    Fabio Batista Mês atrás

    Kkkkkkkk , costas Naja requer muito mais que isso !!!!
    Terra ou stiff ?

  • Fabio Batista
    Fabio Batista Mês atrás

    Execuções perfeitas , mais treino limitadissimo !

  • Fabio Batista
    Fabio Batista Mês atrás

    Na minha opinião treino de iniciantes , fraco para intermediários e avançados !
    Faltou variedades , feijão com arroz !

  • Onimeno Eddy
    Onimeno Eddy Mês atrás

    Top! Poderiam fazer um sobre antebraços, exercícios, como encaixar no treino, técnicas usadas... Posso estar enganado mas parece um ponto esquecido na maioria dos treinos :(

  • Andre de Paula Madeira

    Esse terceiro exercício é o stiff

  • ricardo pinheiro da silva

    Top

  • jeferson araujo
    jeferson araujo Mês atrás

    www.vakinha.com.br/vaquinha/desempregado-monta-um-negocio?utm_campaign=twitter&utm_content=551411&utm_medium=website&utm_source=social-shares

  • Henrique Marinelli
    Henrique Marinelli Mês atrás

    Não consigo me levantar na barra ainda 😢 quem sabe daqui a alguns meses

  • Victor Ferreira
    Victor Ferreira Mês atrás

    Faz mais alguns exercícios com o peso do corpo para peitoral

  • gui_lsc
    gui_lsc Mês atrás

    Mano sério antes de fazer um vídeo procura estudar um pouco pelo menos a anatomia

  • Luan
    Luan Mês atrás

    3:17 muito obrigado pelas dicas, shooow, mas isso aí não é o terra hehe

  • Murilo Junior
    Murilo Junior Mês atrás

    Agora manda um de Triceps

  • Tiago Silva
    Tiago Silva Mês atrás

    SHOW.....simples e direto.....parabéns pelo canal

  • James M07
    James M07 Mês atrás

    Dicas de pernas

  • wellington barbosa
    wellington barbosa Mês atrás

    Faz um vídeo mostrando o treino de peito

  • Fan França
    Fan França Mês atrás

    Top show! Dica do próximo vídeo. Como ter os ombros gigante 😁

  • LUAN LCV
    LUAN LCV Mês atrás

    Eu tava precisando msm aumentar a dorsal

  • junior Souza
    junior Souza Mês atrás

    😐queria muito a ajuda de vocês pelo menos se pudessem mandar 1 whey pra mim ja ia ficar muito feliz😐treino a tanto tempo a base da raça mesmo em casa😐e no momento ta impossível pra mim bancar suplementos😐aliás eu nunca pudi ter condição pra comprar um suplemento😐muitas pessoas daqui também devem passar a mesma situação, mas eu nunca vou desistir do meu sonho de um dia ser atleta 😐vlw

  • Elivelton Jose
    Elivelton Jose Mês atrás

    Esse tipo de vídeo ficou bom

  • Danilo Ribeiro
    Danilo Ribeiro Mês atrás

    sei não hein esse terra ai tá mais pra stiff hein mano

  • Carmelio Magalhães Ribeiro Junior

    Gosto muito dos seus vídeos. Diego, gostaria de uma dica de treino de peito e tricpes.

  • Jonas Martins
    Jonas Martins Mês atrás

    #Alexdosanjos

  • Luciano Silva
    Luciano Silva Mês atrás

    Muito bom as dicas 💪

  • André Joia
    André Joia Mês atrás +1

    O passo a passo é ter boa genética, ai até fazendo errado cresce.